1、齊眉晃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動(dòng)作時(shí)曲腕，屈肘，以腕帶動(dòng)，兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓，左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。
2、晃蓋手
規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的流動(dòng)。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。
3、髖前劃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。
4、前后擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動(dòng)，手腕主動(dòng)。
5、橫向擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動(dòng)，手腕主動(dòng)帶動(dòng)小臂，大臂附隨。
6、平面擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動(dòng)，手腕帶動(dòng)，臂附隨。



擴(kuò)展資料：
踢踏舞術(shù)語(yǔ)：
1、自然位
“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相當(dāng)于“正步位”和“小八字位”之間，腳尖不靠攏，兩腳尖分開不大。
2、扶胯
五指自然合攏，雙手掌心扶在腰胯兩側(cè)，肘與身體平行。這是藏族舞蹈的一種特殊叉腰姿勢(shì)。
3、小顫
“自然位”，雙膝比較松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本動(dòng)律。
4、退踏步
“踢踏舞步”。站“自然位”，身體輕松自然。（以右腳為例）右腳前半腳掌向后踏一步，左腳原地輕踏一步，右腳再向前重踏一步，重心仍在左腳。三步均應(yīng)踏地有聲，前兩步較最后一步略輕些?！巴恕焙汀疤ぁ敝虚g，間隔一腳距離。
參考資料來(lái)源：搜狗百科—藏族舞

藏族舞蹈中有一個(gè)動(dòng)作 雙手在兩側(cè)動(dòng) 腳小碎步前行的動(dòng)作是什么?

可以說(shuō)的在具體一些嗎？
好像是手背弓起是嗎？大拇指分開，上下活動(dòng)是嗎？

藏族舞蹈踢踏組合庫(kù)馬拉三

你好！

你想知道什么？音樂(lè)？還是舞蹈基本動(dòng)作？

希望對(duì)你有所幫助，望采納。

月巖廣場(chǎng)舞藏舞健身操分解動(dòng)作

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

怎樣跳好藏族舞?

跳好藏族舞蹈是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。即：肢體的訓(xùn)練、舞蹈風(fēng)格的把握、動(dòng)作節(jié)奏的處理。
首先，從肢體訓(xùn)練上掌握藏族舞蹈的體態(tài)和動(dòng)律。藏族舞蹈獨(dú)特的體態(tài)共同特征，中心偏前，身體微前送或九十度的前俯。藏族女性的形態(tài)特征，前傾、含胸、垂臂、懈胯，在運(yùn)動(dòng)中習(xí)慣于將多流動(dòng)、多變化的下身動(dòng)作與上身動(dòng)作相隨，形成自然悠擺的舞蹈特點(diǎn)。藏族男性是以膝部以下的外開行到懈胯、垂臂的體態(tài)特征，結(jié)合下肢動(dòng)作的主動(dòng)，帶動(dòng)上肢動(dòng)作的隨動(dòng)，形成特有的舞蹈動(dòng)態(tài)。 在藏族舞蹈中，女子舞者的上身動(dòng)作含蓄典雅，給人以健康和優(yōu)美的感覺(jué)。女性“全身姿態(tài)要柔軟”、“體態(tài)輕捷如身上無(wú)肉，舞姿柔軟如腰上無(wú)骨，從背影看好像沒(méi)有臂部，從前面看好像無(wú)腹肚?！倍凶游枵叩纳仙韯?dòng)作則非常講究，不論手持道具與否，其“上身動(dòng)作像雄獅”威武雄壯，極富有高原人彪形壯漢的氣質(zhì)，給人以戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)惡環(huán)境的信念。關(guān)于藏族的形態(tài)美，藏文古籍對(duì)舞蹈者的形體要求有：“上身動(dòng)作像雄獅，腰間動(dòng)作要妖嬈。四肢關(guān)節(jié)要靈巧，肌腱活動(dòng)要松弛。全身姿態(tài)要柔軟，表演表情要傲慢。舉止要像流水緩步，膝窩曲節(jié)要顫動(dòng)。腳步腳尖要靈活，普遍要求英姿雄壯?！?br>其次，從肢體動(dòng)態(tài)特征上把握舞蹈的風(fēng)格特征。跳某個(gè)民族的舞蹈。就是演繹某個(gè)民族的文化。在把握藏族舞蹈的“風(fēng)格”上，加強(qiáng)對(duì)藏族文化的了解，感受生活環(huán)境、民俗民風(fēng)、宗教信仰，了解與該民族生存意識(shí)相關(guān)的東西。柔、屈、顫是藏族舞蹈內(nèi)在的風(fēng)韻，形成了藏族民間舞蹈“無(wú)屈不成動(dòng)，欲動(dòng)必先屈”的動(dòng)作規(guī)律。同時(shí)肢體動(dòng)作與節(jié)奏配合也十分重要，重拍是腳步輕快的向上提起，而不是用力的向下跺腳，在提起的同時(shí)加上身體自然的搖擺，膝部隨之微微的顫動(dòng)。舞者要體味氣息在身體中流動(dòng)，肢體動(dòng)作和氣息在節(jié)奏中恰到好處的融合。
最后，從表演技巧上藝術(shù)化處理動(dòng)作節(jié)奏。舞蹈離不開節(jié)奏，正如生命離不開呼吸。以恰當(dāng)好處的處理動(dòng)作節(jié)奏去構(gòu)造舞蹈，就如調(diào)整了呼吸，使生命穩(wěn)鍵而順暢。另外處理節(jié)奏，不僅要從舞蹈本體下功夫，還要增強(qiáng)對(duì)音樂(lè)理論素質(zhì)的培養(yǎng)、對(duì)充滿節(jié)奏韻律生活的關(guān)照。