1. 體育旅游以后干嘛工作

本專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可從事學(xué)校體育與健康的教學(xué)、訓(xùn)練、競賽工作，并能從事學(xué)校體育科學(xué)研究工作、學(xué)校體育管理工作及社會(huì)體育指導(dǎo)等工作。

從事行業(yè)：

畢業(yè)后主要在教育、娛樂、新能源等行業(yè)工作，大致如下：

1、教育/培訓(xùn)/院校

2、娛樂/休閑/體育

3、新能源

4、專業(yè)服務(wù)(咨詢、人力資源、財(cái)會(huì))

5、互聯(lián)網(wǎng)/電子商務(wù)

6、公關(guān)/市場推廣/會(huì)展

7、影視/媒體/藝術(shù)/文化傳播

8、金融/投資/證券

從事崗位：

畢業(yè)后主要從事課程顧問、體育老師、體育教練等工作，大致如下：

1、課程顧問

2、體育老師

3、體育教練

4、籃球老師

5、教師

6、核心期刊高端寫作專家

7、儲(chǔ)備干部

2. 體育旅游以后干嘛工作呢

該專業(yè)的畢業(yè)生可在休閑體育工商企業(yè)（如休閑度假村、高爾夫會(huì)所、健身休閑俱樂部、星級(jí)酒店康樂部、SPA休閑會(huì)所、溫泉度假飯店、戶外與拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)、體育旅游公司等）、政府或公益機(jī)構(gòu)（城市公共游憩空間、主題公園、全民健身中心、公共體育活動(dòng)與競賽場所等）、休閑體育事業(yè)機(jī)構(gòu)（高等院校、研究所）等單位從事相關(guān)工作。

3. 休閑體育以后能做什么工作

體育旅游管理專業(yè)是2003年由國家教育部批準(zhǔn)而設(shè)立的新專業(yè)，主要培養(yǎng)能在各種旅游行政管理部門、體育俱樂部、各類旅行社及體育旅游企業(yè)部門從事體育旅游經(jīng)營、管理、指導(dǎo)工作的專門人才。

該專業(yè)在專業(yè)培養(yǎng)與課程設(shè)置方面，注重體育科學(xué)與旅游管理的交叉融合，主要開設(shè)的專業(yè)課有體育旅游導(dǎo)論、野外生存與救助、高山滑雪與室外攀巖等。在專業(yè)人才培養(yǎng)上要求不僅要具有休閑科學(xué)的理論素養(yǎng)，掌握旅游專業(yè)的知識(shí)與技能，更重要的是要具備休閑休育的專業(yè)知識(shí)和技術(shù)，因此側(cè)重對(duì)學(xué)生專業(yè)技能的培養(yǎng)。包括健身游、觀看賽事及戶外運(yùn)動(dòng)旅游的導(dǎo)游技能，創(chuàng)編與策劃體育旅游產(chǎn)品的技能，體育旅游市場經(jīng)營與管理的技能。并能在體育旅游領(lǐng)域進(jìn)行導(dǎo)游、運(yùn)動(dòng)咨詢與指導(dǎo)或體育旅游產(chǎn)品的策劃和開發(fā)。

4. 走體育以后可以干啥

　　

1、當(dāng)體育老師?！　‖F(xiàn)在大學(xué)的體育老師很多都是要研究生，不要本科生了。所以研究生畢業(yè)做體育老師是個(gè)比較穩(wěn)定的方向?！　?/p>

2、做體育項(xiàng)目的開發(fā)，做個(gè)體育經(jīng)紀(jì)人?！　”热玳_設(shè)比賽盈利，開設(shè)體育場館盈利等。這就是走的下海經(jīng)商的路線了?！　?/p>

3、當(dāng)裁判。　　現(xiàn)在大型比賽多了，要求高素質(zhì)的裁判體育系的研究生比較適合。　　3、做更深入研究?！　橹袊w育走上奧運(yùn)，向世界普及，做出自己的貢獻(xiàn)。 　　如果以上的都不喜歡，那就隨便做什么。其實(shí)很多用人單位，即便對(duì)學(xué)歷有要求，也只是要求研究生。至于是什么學(xué)校，什么專業(yè)，其實(shí)關(guān)注的不是很多。更重視能力，但學(xué)歷是門檻。所以有個(gè)研究生的學(xué)歷，找任何你喜歡的工作，都還是比較容易的。

5. 練體育出來可以干什么工作

總體上來說，體育學(xué)院畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)不容樂觀，各類就業(yè)機(jī)會(huì)并不是很多，特別是專業(yè)對(duì)口領(lǐng)域難度比較大，因?yàn)閷I(yè)對(duì)口的職業(yè)領(lǐng)域需要的比例相對(duì)比較少。體育學(xué)院畢業(yè)生就業(yè)不外乎有以下幾個(gè)領(lǐng)域和方面:從事學(xué)校體育教育，這是最好的職業(yè)，但各學(xué)校對(duì)于體育教師的招收人數(shù)比較少，競爭激烈；可以進(jìn)入?yún)^(qū)縣文體局從事文體相關(guān)專業(yè)，文體局和學(xué)校屬于事業(yè)單位，需要參加各類招聘考試；可以參加報(bào)考公務(wù)員崗位，也可以從事體育、健身俱樂部教練、裁判員、健身教練等職業(yè)。

體育學(xué)院畢業(yè)生，如果在高校學(xué)習(xí)的專業(yè)為體育學(xué)院的體育教育相關(guān)專業(yè)，則體育教育專業(yè)主要學(xué)習(xí)教育學(xué)、心理學(xué)、人體科學(xué)、學(xué)校體育學(xué)、體育鍛煉、訓(xùn)練與競賽等方面的專業(yè)理論知識(shí)，掌握體育鍛煉方面的基本理論和技能，并受到體育科學(xué)研究等方面的基本訓(xùn)練，掌握從事學(xué)校體育教育工作的基本能力。

目前體育學(xué)院中的體育教育專業(yè)就業(yè)最好的機(jī)會(huì)就是進(jìn)入基礎(chǔ)學(xué)校從事學(xué)校體育教育工作，現(xiàn)階段體育教育專業(yè)畢業(yè)生可以參加省級(jí)三支一扶、地方三支一扶、西部計(jì)劃等招考考試機(jī)會(huì)，最為理想的是回生源地參加地方組織的基礎(chǔ)學(xué)校招考體育教師崗位就業(yè)考試；但需要注意的是，一般各學(xué)校對(duì)于體育教師的需求量并不是很多，一所三千多人的高中學(xué)校，最多需要體育教師數(shù)量為12人左右，所以各學(xué)校的體育教師缺額并不是很多，每年招考計(jì)劃人數(shù)并不是很多。

體育教育專業(yè)畢業(yè)生還可以進(jìn)入?yún)^(qū)縣文體局，但這也具有一定的難度，有機(jī)會(huì)進(jìn)入之后可以從事全縣各類大型體育性活動(dòng)以及協(xié)調(diào)組織以及從事裁判、協(xié)調(diào)組織等相關(guān)事務(wù)。

當(dāng)然，現(xiàn)階段隨著國家高校體制改革，體育學(xué)院為了增加學(xué)科課程體系結(jié)構(gòu)，擴(kuò)大招生生源，相應(yīng)的會(huì)開設(shè)其它體育相關(guān)專業(yè)以適應(yīng)社會(huì)行業(yè)領(lǐng)域發(fā)展需要。伴隨著體育門類數(shù)量增多，培養(yǎng)的各類體育相關(guān)專業(yè)逐步發(fā)展起來，但各地域?qū)τ隗w育事業(yè)的行業(yè)規(guī)劃和發(fā)展不均衡，差異化比較大，致使體育各專業(yè)社會(huì)就業(yè)形勢(shì)的呈現(xiàn)了一定的問題，當(dāng)然這也是當(dāng)前高校各層次畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)總體趨勢(shì)。

6. 體育旅游以后干嘛工作好

主要職責(zé)如下：

1、貫徹執(zhí)行中、省、市關(guān)于文化、體育、文物、旅游方面的法律法規(guī)和政策規(guī)定；研究制定全市文化、體育事業(yè)、文化產(chǎn)業(yè)、文博事業(yè)、旅游業(yè)發(fā)展的中長期規(guī)劃和年度計(jì)劃，并組織監(jiān)督實(shí)施。

2、負(fù)責(zé)市域范圍內(nèi)文化、體育、文物、旅游方面工作；實(shí)施文化、體育、文物、旅游資源普查、規(guī)劃、開發(fā)、保護(hù)；負(fù)責(zé)文化、體育、旅游、文物建設(shè)項(xiàng)目的申報(bào)；組織全市旅游整體形象的對(duì)外推廣；指導(dǎo)全市文化旅游產(chǎn)品的創(chuàng)新和開發(fā)；收集、編纂文化旅游史和大事記。

3、負(fù)責(zé)全市公共文化體育事業(yè)發(fā)展，推進(jìn)公共文化服和體育事業(yè)務(wù)體系建設(shè)和旅游公共服務(wù)建設(shè)；協(xié)調(diào)指導(dǎo)全市文化旅游信息化和智慧城市建設(shè)；（協(xié)調(diào)推進(jìn)社會(huì)住宿旅游標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)）深入實(shí)施文化惠民工程，統(tǒng)籌推進(jìn)基本公共文化服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化、均等化。

7. 學(xué)體育的以后會(huì)做啥工作

體育基本專業(yè)分為5種

“體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、社會(huì)體育、名族傳統(tǒng)體育、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)”本來以自己的特城可以找到一份很棒的工作，卻不想體育專業(yè)生因其特長專業(yè)取得一定的優(yōu)勢(shì)也伴隨著一定的劣勢(shì)，在就業(yè)市場競爭中所面臨的挑戰(zhàn)和壓力越來越大，體育專業(yè)就業(yè)前景不容樂觀，這問題已成為體育人士普遍能關(guān)注的一大熱點(diǎn)，那么專科體育生究竟可以做什么工作呢？

眾人都知，老師的工資只能說可以養(yǎng)活自己，在教育領(lǐng)域中并不受到重視，那除了老師以外，還可以去做什么呢？是不是只能選擇不對(duì)口的工作呢？其實(shí)呢，國家在這一方面早就有了自己的應(yīng)對(duì)政策，沒錯(cuò)，就是近幾年特別火的健身教練！健身教練也是體育行業(yè)的一個(gè)分支，是體育生選擇工作的首選和對(duì)口專業(yè)。

第一、健身教練工作可以發(fā)揮體育生在學(xué)校的實(shí)踐優(yōu)勢(shì)和體能優(yōu)勢(shì)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)以后，可以充分發(fā)揮體育生優(yōu)勢(shì)，健身教練無疑成為了體育生工作的最好選擇。

第二、體育生做健身教練工作，體育生扎實(shí)的基礎(chǔ)，可以贏得該有的待遇，體育行業(yè)最吃香的就是健身教練，加上本科體育生可以直接考取國家健身教練中級(jí)證書，無需跟普通健身群眾一起等兩年才可以考取中級(jí)。

第三、體育生做健身教練，可以保留自我的興趣，做體育生的至少有3-4年的堅(jiān)持，已經(jīng)讓體育融入了自己的生活和發(fā)展的興趣，再去做其他行業(yè)，只會(huì)讓自己存有遺憾，就浪費(fèi)了長期堅(jiān)持的特長生行業(yè)，埋沒了追求，而健身教練剛好直接對(duì)口學(xué)習(xí)專業(yè)。

8. 去體育局工作好嗎

畢業(yè)生可在各類醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)保健部門、社會(huì)體育組織、團(tuán)體及大型企事業(yè)單位、體育健身及運(yùn)動(dòng)休閑場所等從事健康科學(xué)和康復(fù)體育相關(guān)的指導(dǎo)、服務(wù)等工作。

畢業(yè)生也可在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)俱樂部擔(dān)任體能教練或科研教練等工作，亦可在體育科研機(jī)構(gòu)、體育院系從事運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的研究與教學(xué)等工作。

9. 體育可以從事什么工作

打羽毛球?qū)︻A(yù)防甚至治療頸椎病有特殊功效。本人自從迷上了羽毛球運(yùn)動(dòng)，頸椎病的癥狀就消失了，推薦大家試試，只要堅(jiān)持，效果一定不錯(cuò)。機(jī)理：我們?cè)谶M(jìn)行羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要用羽毛球拍一上一下、前后左右來回接球；而當(dāng)球來勢(shì)猛攻或超出頭部之高度時(shí)，需要作后仰或伸頸狀態(tài)才能接到球；而當(dāng)球打過來落在你的前面時(shí)，需要你上前探身去彎下腰來接球；當(dāng)球的方向或左或右時(shí)，頭也會(huì)跟著球的方向向左或向右，這樣你的頸椎在隨了球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng)著，這樣的運(yùn)動(dòng)恰恰對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效哦！這種不知不覺地用打羽毛球治療頸椎病，比起那些枯燥的“拉伸脖子、搖頭晃腦”的治療方法更容易堅(jiān)持下去！在不知不覺中活動(dòng)更充分， 對(duì)于輕度頸椎病患者和希望預(yù)防頸椎病的人群來說，是最有效的選擇方法！用它來作為一種對(duì)抗性的活動(dòng)，所謂“對(duì)抗性活動(dòng)”是指對(duì)自己日常生活中經(jīng)常做的動(dòng)作“反其道而行之”，這種方法可以抵消掉長期保持一種姿態(tài)（如久坐）給頸椎帶來的副作用。注意：患有嚴(yán)重頸椎病的人群不適宜，以免加重病情，如果是患上了嚴(yán)重的頸椎病，還是應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)專科醫(yī)院就治。頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見于中老年人，近年來有年輕化的傾向；過去是會(huì)計(jì)、教師的職業(yè)病，現(xiàn)在則是辦公室里的多發(fā)病。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，頸椎病還會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無力等癥狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、藥物等，還有手術(shù)，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養(yǎng)和功能鍛煉，就會(huì)拖延病情，并容易復(fù)發(fā)。 一．保養(yǎng) 1.用枕適當(dāng) 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。 2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。 3.姿勢(shì)正確 頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。 4.避免損傷 頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。 二．鍛煉 頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。 1.頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位；后伸至極限，回復(fù)到中立位；左旋至極限，回復(fù)到中立位；右旋至極限，回復(fù)到中立位；左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位；右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。 2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。 頸椎病的預(yù)防 頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率和防止已治愈患者的復(fù)發(fā)。頸椎是脊柱的一部分，要從脊柱的整體加以預(yù)防。 預(yù)防是防止頸椎病發(fā)病的重要內(nèi)容之一。通常認(rèn)為脊柱的椎間盤在發(fā)育至成人之后，即開始退行性變。事實(shí)上每一個(gè)人的各椎間盤出現(xiàn)退行性變差異甚大。從年齡方面觀察，魏征等對(duì)無癥狀的100例頸椎X線照片進(jìn)行分析結(jié)果提示，椎間盤退變和骨質(zhì)增生是隨年齡增長而增多的：20歲以下組，2/20人；20~29歲組，2/20人；30~39歲組，4/20人；40~49歲組，50歲以上組，16/20人。潘之清研究認(rèn)為，嬰幼兒及青少年時(shí)期脊柱外傷機(jī)遇最多，因此，頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從兒童時(shí)期開始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，促使椎周軟組織強(qiáng)狀有力，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢(shì)。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強(qiáng)迫體位工作、姿勢(shì)不良及其他病癥等。頸椎病的致病因素是復(fù)雜的，但總的可分為內(nèi)因（體內(nèi)因素）和外因（急慢性外傷），二者可以互為因果。內(nèi)因是致病的基礎(chǔ)。我們這里講的是外因方面的預(yù)防。 （一）嚴(yán)防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時(shí)隨意擰孩子耳朵，孩子為了防御而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子后頭部等，均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷；嬰幼兒頸部肌肉尚不發(fā)達(dá)，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢(shì)不合適，甚易造成過伸性頸椎損傷；有些青少年體育運(yùn)動(dòng)不得要領(lǐng)或不重視運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，均可造成運(yùn)動(dòng)損傷。防止外傷是預(yù)防脊柱退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時(shí)治療頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，以防止發(fā)展成為頸椎病。 （二）糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢(shì)是姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。例如，有人喜歡俯臥，為了呼吸、只能將頭扭向一邊，這樣會(huì)發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側(cè)彎，達(dá)到失代償時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。由于損害頸椎的正常力學(xué)失衡，會(huì)加速各頸椎的椎間盤退變；有人平時(shí)姿勢(shì)尚好，但當(dāng)看小說、看電視時(shí)，習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，造成屈頸屈背扭腰等，這樣會(huì)因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn)；婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側(cè)臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強(qiáng)迫體位，形成側(cè)彎，可導(dǎo)致脊柱病。 （三）合理用枕：枕頭是頸柱的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天睡眠6~9小時(shí)，即每天有??~1~3的時(shí)間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，而造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。這類病人常常表現(xiàn)為睡眠中或睡醒后晨起時(shí)頸項(xiàng)不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等癥狀。合理的枕頭對(duì)治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應(yīng)長期堅(jiān)持應(yīng)用。合理的枕頭必須具備兩項(xiàng)：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對(duì)枕頭的高度，國內(nèi)外學(xué)者均十分重視，并提出多種數(shù)據(jù)。我們研究認(rèn)為，枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人；少數(shù)人需適當(dāng)高枕，如棘突發(fā)育畸形、吻棘，枕頭過低則可使癥狀加重。枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄?，不要過硬，以木棉或谷物皮殼較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。 睡姿良好對(duì)脊柱的保健十分重要。人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時(shí)，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者可發(fā)展成脊柱病。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應(yīng)以木板床為宜，彈簧床對(duì)脊柱生理平衡無益。 （四）預(yù)防慢性勞損： 由于工作需要，有些工種需要特殊姿勢(shì)或在強(qiáng)迫體位中工作較長時(shí)間，如果不予重視，委容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸發(fā)展成脊柱病。例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業(yè)人員、會(huì)計(jì)師、縫紉刺繡、牙科醫(yī)生、飛機(jī)的機(jī)械師、打字員、發(fā)報(bào)員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，以及長期伏案工作的學(xué)習(xí)的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應(yīng)，又不重視業(yè)余時(shí)間的平衡運(yùn)動(dòng)（與工作姿勢(shì)相反的姿勢(shì)鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動(dòng)作），時(shí)間長了將會(huì)發(fā)生肩頸部軟組織負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可進(jìn)一步發(fā)展成為頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)功能紊亂。預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動(dòng)外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。 乘車中睡眠，急剎車時(shí)，極易造成頸椎損傷，故應(yīng)盡量防止。游泳者在淺水處跳水，經(jīng)常有造成頸椎嚴(yán)重撞傷者，故跳水應(yīng)到深水處。 （五）老年人的預(yù)防： 50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個(gè)人規(guī)格的（保健枕分為特大號(hào)、大號(hào)、中號(hào)、小號(hào)、特小號(hào)5個(gè)規(guī)格，男士按個(gè)人襯衣號(hào)用同號(hào)的枕頭；女士按襯衣號(hào)用小一號(hào)的枕頭），無論家居或外出，都要重視用枕；天氣寒冷時(shí)要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢(shì)，冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時(shí)頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發(fā)生落枕，誘發(fā)頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報(bào)，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部?？傊?，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢(shì)不良而誘發(fā)頸椎病。 近年來國內(nèi)外研究證明，危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關(guān)，故作為老年人預(yù)防脊柱病，亦能達(dá)到預(yù)防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。對(duì)待疾病最積極的方法是防患于未然，尤其在目前治療藥物日益增多的時(shí)代，注意 預(yù)防醫(yī)學(xué)宣教尤為重要。