快速地、粗淺地學(xué)習(xí)一些基本的舞蹈動作也許是可能的，但要想快速練好舞蹈基本功卻是很難的。俗話說“臺上一分鐘，臺下十年功”就是這個道理。
練習(xí)舞蹈的基本功，比如基本的形體訓(xùn)練，踢腿、下腰、劈叉等等一般都應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能搞突擊，否則，身體受傷反而虧了老本，欲速不達(dá)。
學(xué)習(xí)舞蹈的基本步法、基本動作也是有一個從熟悉、熟練到應(yīng)用自如、出神入化的過程。
我們無論想做成什么事情都一定要有吃苦的準(zhǔn)備，要有耐心和堅持。
祝你進(jìn)步、成功！

舞蹈的練法

自己排練一套自己的動作， 發(fā)揚光大。

怎樣才能學(xué)好舞蹈的基本功？

如果你是指軟開度的話，有以下幾個因素
第一，天生條件，有的人天生柔韌性就好。
第二，如果天生柔韌性不好可以通過后天訓(xùn)練達(dá)到一定程度。
一般來說軟開度三大法寶 踢、壓、控（腿），甩、耗、壓（腰）
只要你能吃苦，一般腿部軟度半年可以練到180度，慢的一年。腰的話一年成橋沒問題。初學(xué)者一定要注意熱身不然受傷了不但影響自己的身體還會耽誤基本功的進(jìn)度。
希望對你有幫助，記得下次提問給點懸賞分哦！

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練：怎么練習(xí)身體的延伸？

在舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，身體的延伸是很重要的一個訓(xùn)練項目，身體延伸的訓(xùn)練是形成良好的體態(tài)的一個重要過程，那么，怎么樣訓(xùn)練才能有較好的體態(tài)呢？ 雙腳并攏、站直，把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。把腹股溝向內(nèi)凹進(jìn)去。 體重和地板之間的相互作用，導(dǎo)致地板對腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂，配合著屁股收緊向上提。這時候要覺得“腿長到腰上了”，因而腿變長了?；蛘哒f，“把屁股當(dāng)成腿來用”。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺。 屁股處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把屁股當(dāng)成腿來用。 堅持做這種練習(xí)，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把屁股的脂肪也消滅掉，使屁股變得緊繃繃的，而且位置提高。練習(xí)的時候應(yīng)該把屁股練痛才算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺有人提著你的頭發(fā)向上拉你，用頭頂去夠天花板。 脊柱(中軸線)向上的同時，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點，保證了挺胸但不擴胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸。 這時候雙肩會自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉，頸項拉長了。 由于我們要把雙臂抱圓，因而雙肩有一點微弱的內(nèi)扣，也就是說，背后兩塊肩胛骨之間的距離會加大(這是和拉丁舞相反的)。雙肩和鎖骨一起下沉，頸項拉長的同時，肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠，從而在更加保證沉肩的同時，使雙臂向外延伸出去。 挺胸但不擴胸，由于對屁股的上述處理導(dǎo)致良好的拉腰。拉腰使中段拉長拉細(xì)變得挺拔，導(dǎo)致胸部上升，這是打開胸腰的基礎(chǔ)。