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盡管我有健康的飲食習(xí)慣,但我還是有點(diǎn)瘦。用英語怎么說?

2022年11月11日 13:01:3710

英文原文:I have some healthy diet habits.英式音標(biāo):[a?] [h?v] [s?m; s(?)m] [?helθ?] [?da??t] [?h?b?ts] . 美式音標(biāo):[a?] [h?v] [s?m] [?h?lθi] [?da??t] [?h?b?ts] .

不良飲食習(xí)慣有哪些?

不良飲食習(xí)慣有:


  1. 不食早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃,使你無法精力充沛地工作。


    2、晚餐太豐盛。


    3、進(jìn)食過快,會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。


    4、飲水不足,會(huì)導(dǎo)致腦老化。


    5、果蔬當(dāng)主食,會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。


    6、餐后吸煙。


    7、保溫杯泡茶。


一些不健康的飲食習(xí)慣?

不吃早點(diǎn) 暴飲暴食 吃過刺激的食物 吃過油膩的食物 營(yíng)養(yǎng)不均衡 不注意食物的相生相克 晚上透支體力還吃過刺激食物或容易填食的食物(年糕,餌塊等) 早上剛起床不喝足量的水就吃又咸又干的食物 吃過燙或這過冷的食物 不充分咀嚼就咽下

怎樣是不健康的飲食習(xí)慣?

每天喝一袋牛奶。中國(guó)人的膳食習(xí)慣,容易缺鈣,缺鈣易出現(xiàn)骨疼、駝背和容易發(fā)生骨折,這三大癥狀。其所以缺鈣是因?yàn)槊咳嗣咳招枰?00~800毫克,而我們膳食里僅有300~500毫克鈣,而每袋牛奶約有300毫克鈣,所以每天一袋牛奶,正好滿足每日需要的鈣量。

“二”是250克至350克碳水化合物,相當(dāng)于300克(六兩)至400克(八兩)主食。控制主食??刂浦魇晨梢哉{(diào)控體重,是最好的減肥方法。

“三”是三份高蛋白。一份是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋、或者二兩豆腐,或者二兩魚蝦,或者二兩雞或鴨,或者半兩黃豆。二天三份。例如早上吃一個(gè)荷包蛋,中午吃一個(gè)肉片苦瓜,晚上吃二兩豆腐或二兩魚,這一天三份至四份蛋白質(zhì)不多也不少。而動(dòng)物蛋白質(zhì)以魚類蛋白質(zhì)為最好。植物蛋白質(zhì)以黃豆蛋白為最好。另外豆類還含有雌性激素,可減輕婦女更年期綜合癥。

“四”是四句話:即“有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽”。粗細(xì)糧搭配,一周吃三四次粗糧,棒子面、老玉米、紅薯這些粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適。不甜不咸是指:“清清淡淡才是真”。三四五頓是每天吃的餐數(shù)。絕對(duì)不能不吃早餐,只吃兩頓。七八分飽就是吃飯一定要吃七八分飽。因?yàn)檠幽暌鎵圩詈玫霓k法就是低熱量膳食,其實(shí)就是吃七八分飽,就是當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓,還想吃,這就是七八分飽。

“五”是500克蔬菜和水果。預(yù)防癌癥的最好辦法,就是常吃新鮮水果和蔬菜。

“紅”是每天一到兩個(gè)西紅柿,男人每天一個(gè)西紅柿前列腺癌可減少45%。熟食西紅柿更好,因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的。

“黃”是紅黃色的蔬菜含維生素a較多。因此要經(jīng)常吃胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。

“綠”是飲料里茶最好,茶葉當(dāng)中綠茶最好,綠茶含有多種抗氧自由基的物質(zhì),可緩解老化,喝茶能延年益壽,減少腫瘤,防止動(dòng)脈硬化。

“白”是指燕麥粉、燕麥片。吃燕麥粥不但降低膽固醇,降甘油三酯,還對(duì)治療糖尿病,減肥效果特別好。對(duì)老年人還有通大便的作用。

“黑”是黑木耳。它可以降低血粘度,可預(yù)防腦血栓,老年癡呆和冠心病。每天5克至10克,相當(dāng)于一斤黑木耳吃50天。

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