黄色一级网,一级黄色录像播放

每天吃1斤牛肉會過量嗎

0.6斤。0.3公斤。一般來講300g牛肉炒一盤菜還是可以的。喜歡吃軟一點的，可以把牛肉切成片，勾點淀粉，下鍋炒豆角，放青椒，蔥段很好吃。

還可以做砂鍋牛肉丸子湯，將牛肉剁碎，放點干淀粉，胡椒面，雞蛋清調好，做成丸子，湯里還放香菇，粉絲，木耳，鵪鶉蛋等，很好吃。

每天只吃半斤牛肉

半斤牛肉丸大概在30顆左右，主要是看丸子的大小來決定它的顆數(shù)。比如說像朝廷牛肉丸用的就是防手工機器擠制，他們的大小適中，可以一口一個吃著也很爽口。而一般市場上面能買到的丸子，在18~25顆左右，再比方說廣東潮汕的牛肉丸一斤大約在18顆左右，在丸子方面，廣東潮汕的牛肉丸是做的最到位的，味道也是最佳的。

每天只吃一斤牛肉會瘦嗎

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題后，另外發(fā)并點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。你的采納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

每天吃100克牛肉算過量嗎

每100克肉類的蛋白質含量：肥豬肉 2.2克瘦豬肉 16.7克肥瘦牛肉 17.7克肥瘦羊肉 13.3克每100克魚肉的蛋白質含量：黃魚 17.6克帶魚 18.1克青魚 19.5克鯽魚 13克花鰱 15.3克黃鱔 18.8克不是蛋白質含量高就是營養(yǎng)好，還要看蛋白質模式(各種氨基酸的比例)是否和人體的最接近?；旧蟻碚f，四條腿的（豬、牛、羊、等）不如兩條腿的（雞、鴨、鴿子)等,兩條腿的不如一條腿的(蘑菇等菌類),一條腿的不如沒有腿的(魚類).不過各種事物均衡攝入是最好的了.