《飲食科學》秉承飲食健康理念，國內首開先河，是目前唯一全面關愛人們飲食、健康、生活的月刊。她告訴您如何“喝得安全、吃得健康”，以“營養(yǎng)、實用、美麗、健康”為辦刊宗旨，滲透飲食生活的每個細節(jié)，給您的居家生活提供溫馨服務?！讹嬍晨茖W》銅版紙四色印刷，版式設計精美、新穎活潑。《飲食科學》集實用性、科學性、可讀性于一身，是中國北方優(yōu)秀期刊、遼寧省一級期刊、遼沈地區(qū)讀者最喜愛的期刊，并入選全國“百種優(yōu)秀期刊進連隊”活動。

關注飲食健康必看的五大版塊：

食事·健康——給有知的主婦

食尚·生活——給愛美的主婦

食味·廚房——給事廚的主婦

食色·心情——給休閑的主婦

食趣·文化——給有品的主婦

健康的飲食習慣有哪些?

健康飲食的原則:1合理搭配蛋白質 2、避免午夜進食 3、少吃多餐 4、按時進食 5、細嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鮮的水果蔬菜 8、吃天然食物
健康飲食的三餐的基本原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
（1）早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧谷類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。
（2）午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營養(yǎng)…… ——西蘭花 、魚肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬
（3）晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
但是如果晚上還有工作要做的話，晚餐是需要適當?shù)爻远嘁恍?，以補充能量

怎么樣的飲食習慣有助于身體健康

早點前喝點水，不要在劇烈運動前后進餐，不要太餓的時候吃得過飽！

飲食習慣和身體健康

如果是長期上夜班的話，建議你將日常晚餐的時間推遲1~1.5小時。若感覺餓了，可吃點水果補充一下，但千萬不要吃夜宵，尤其是晚9點之后。因為那時是人體各個器官在做均衡運動，此時加餐無疑會增加身體各器官的負擔，還會對身體產生不良的影響，所以最好能改變一些對身體不利的習慣?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，一個習慣的養(yǎng)成至少需要21天的時間，你可以堅持21天不吃夜宵。21天后你會發(fā)現(xiàn)你已經養(yǎng)成了一個好習慣！哦，還有，那就是一定要記得吃早餐喲！