過年期間如何飲食,這已經(jīng)是全民關心的話題,可是關于飲食涉及的方方面面太廣泛,實在不是一篇文章能夠說清楚的。下面張大夫在幾個方面給大家說一說這個問題。
1、控制總能量
人們在春節(jié)期間發(fā)胖,主要原因都是因為總能量攝入超標造成的。說白了,就是吃的太多,或者說高能量食物吃得太多,同時因為過年期間體力活動減少,所以造成人會發(fā)胖。所以,少吃點,少攝入一點能量,在這個能量過剩的年代沒壞處。
2、少吃高鹽飲食
我們的傳統(tǒng)飲食中,很多美食都是含鹽量高的高鹽飲食。過年了,難免會吃到這些食物,大家一定注意適量,千萬別吃太多!否則,最明顯的影響就是引起血壓的升高或者高血壓病情的加重。
3、少吃高脂食物
高脂飲食說白了就是油吃得太多,當然那些顯性的油脂大家可能都看得到,但是有些食物含有的油脂并不是大家能夠注意到的,比如說瓜子和堅果,如果過量使用了就可能導致血脂升高和體重增加,大家一定要注意。
好了,先說這3點吧,其實如果這3點能夠控制好,那就十分不錯了。當然,生活中還有很多需要注意的地方,需要大家注意。