小碗雜糧粥+1小塊雞胸肉 晚:脫脂酸奶50ml+1個(gè)香蕉 這個(gè)就是舞蹈生的日常減肥食譜 ,制定的是一周的量,大家吃不膩的話可以周循環(huán),吃膩了想換口味就替換成類似成分的食物就好。?

早餐:1個(gè)雞蛋+1根香蕉+1片全麥面包午餐:1小碗米飯+1份西藍(lán)花+1份雞胸肉晚餐:半個(gè)蘋果+1份沙拉

中國生吃的美食？

這5種生吃的美食，只有第1種我可以接受，其他4種我真是下不去口！

對于美食真是的無國界的，比如韓國的炒年糕，在咱們中國也有中國式的炒年糕。我個(gè)人認(rèn)為只要是好吃的美食，當(dāng)然了也有可能并不是那么發(fā)吃，而是吃法比較非同尋常，它都有可能火到全世界。

于是重點(diǎn)就來了，哪些美食是非一般的吃法呢？沒錯(cuò)講的就生吃，接下來就跟大家盤點(diǎn)5種生吃的美食，除了第1種我能接受，其他4種我是抗拒的，要是你全吃過算你牛。

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1、三文魚這算是常見的生吃美食了，現(xiàn)在超市里都有賣的。通常都是切成三文魚薄片沾著調(diào)料吃，沒有魚刺，吃起來像果凍一樣，不過沒有果凍那么Q彈，當(dāng)然也有三文魚壽司。

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2、醉蝦我還真是第一次聽說，看了網(wǎng)上對醉蝦的介紹，說是它是南通、上海及寧波一帶的特色傳統(tǒng)名菜，活的河蝦就是主要食材，肉質(zhì)鮮美口感飽滿，食用者不僅可以嘗到蝦的鮮香，而且可以嘗到酒的洌香。

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3、無意間在某小視頻平臺看到有人生吃活章魚，還以為是別人為了吸引關(guān)注才這樣吃。后來才知道它是韓國、日本的菜品。單純以活章魚為主要食材，然后用芝麻、香油為原材料制作而成。這種咱也沒吃過，咱也不敢說也不敢問吶。

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4、海膽，網(wǎng)上資料顯示是海洋里一種古老的生物，沒想到今天成為人們餐桌上的美食，而且還是生吃。反正咱也沒吃過，也不清楚味道如何，就想問問生吃的人咋都不怕寄生蟲嗎，像我這樣的人只適合吃熟食。

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5、生蠔（是牡蠣的別稱），燒烤中的蒜蓉生蠔相信大家都吃過，但是生吃生蠔我除了無法理解也無話可說了，這種吃法感覺和生吃章魚差不多，估計(jì)味道也相差不了多少。

對于有些人來說，這些生吃的美食不是一般的美味，但是就我個(gè)人而言除了三文魚可以接受吃幾片，其他的我真是無法接受，真的是下不去口。

什么菜清淡又有營養(yǎng) 清淡的菜譜家常菜有哪些

什么菜清淡又有營養(yǎng)，清淡的菜譜家常菜有哪些？

1、清談的就少油沙鹽,把菜處理先(西蘭花,花菜,瓜類)凍拌,清炒,青萊類快炒,蒸也是(鹽,蒜容雞精粉)那是最清淡的。清淡的食物有水果、蔬菜、粗飯、三文魚等。

2、多種蔬菜是屬于清淡食物的，每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時(shí)破壞維生素，實(shí)際攝入量保持在400克左右，熱量是很少的。

3、也可以吃少量的肉類食品，吃些少的瘦肉，豆腐、豆制品等以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質(zhì)的方法，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認(rèn)的清淡飲食。

4、個(gè)人認(rèn)為清淡一點(diǎn)的菜就是少油、少鹽，沒有那么辛辣刺激，口味偏淡一些的菜品。像清炒娃娃菜、肉末金針菇、西紅柿炒蛋、水煮大蝦等等還有很多。

5、還有潮洲菜，杭州菜，貴州的部分菜比較清淡。如潮洲菜特色是，清淡甜香，如鹵水三拼，清炒芥蘭，牛肉炒合粉，清蒸石斑魚等等。還有杭州菜整體較清淡微甜，如炒清菜，清蒸鱸魚等。還有貴州的水煮青菜，炒土豆絲，炒西蘭花，煮蓮花白等等。