高血壓應(yīng)該注意什么樣的飲食習(xí)慣?

下面是高血壓應(yīng)該注意的飲食習(xí)慣，希望對(duì)您有幫助!參考資料：

1、高血壓的飲食飲食注意：少食用膽固醇高的飲食：高膽固醇會(huì)引起高血脂，動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積加速，易引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血壓升高。

2、高血壓多食用低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食：少食用脂肪類飲食能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)增加血管彈性、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生具有積極作用，多食用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。

3、高血壓多食用綠色蔬菜和水果：綠色蔬菜及水果含維C、胡蘿卜素、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能改善心肌功能和血循環(huán)，幫助體內(nèi)多余膽固醇和脂肪排出。

4、高血壓多食用含鈣飲食：鈣對(duì)血管有保護(hù)作用，還有降壓功效。高血壓患者應(yīng)多食用奶、豆類、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣較多的飲食。

5、高血壓多食用粗糧：高血壓患者要多食用谷類、薯類等作為主食，如玉米、燕麥、蕎麥、小米等，這些粗糧含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出多余膽固醇。

6、高血壓飲食規(guī)律，少食用多餐：高血壓患者每頓飯不要過飽，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要少食用多餐，定時(shí)定量食用飯，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

7、高血壓飲食清淡：鹽的攝入過多是誘發(fā)高血壓的原因之一，鹽還有對(duì)抗降壓藥物的作用。高血壓患者要少食用鹽。小編希望您早日康復(fù)!

高血壓在飲食上要注意些什么？

一、注意清淡飲食

高血壓腦?；颊咂綍r(shí)飲食一定要以清淡為主，這樣能達(dá)到更好的降低血壓作用，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇s糧，粗糧，魚肉，瘦肉，豆制品，雞肉等，這樣就可以達(dá)到很好的調(diào)節(jié)身體作用，像油膩的食物，油脂含量比較高的食物最好避免，咖啡，濃茶，糖等刺激性的食物也不能多吃。

二、注意鹽分?jǐn)z入

有高血壓腦梗問題的人鹽分的攝入量也應(yīng)該要控制好，如果鹽分?jǐn)z入過多就不利于血壓穩(wěn)定，每天的飲食量都應(yīng)該控制好，可以多吃一些含有豐富鈣質(zhì)以及鉀元素的食物，像柑橘，西瓜，冬瓜，海帶，萵筍，茄子，芋頭，土豆等就非常不錯(cuò)，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G色蔬菜，像芝麻醬，蝦皮，酸奶，牛奶等就非常好，可以達(dá)到更好的改善身體作用。

三、及時(shí)戒煙戒酒

高血壓腦?；颊咭欢ㄒ皶r(shí)戒煙戒酒，香煙和酒里面的有害物質(zhì)對(duì)患者造成的傷害非常大，很容易讓心血管病變，還會(huì)讓患者對(duì)藥物的敏感性降低。

四、增加蛋白質(zhì)攝入

高血壓腦?；颊咴谌粘ｏ嬍持羞€要注意增加蛋白質(zhì)的攝入量，平時(shí)不要暴飲暴食，一般吃到八分飽就可以了，在飲食里面可以添加蓮子心，西瓜皮，葫蘆，芹菜，馬蹄等，這樣才可以起到很好的降低血壓作用。

上面介紹的就是高血壓的飲食注意事項(xiàng)，患者只有注意正確飲食搭配才可以讓不舒服的癥狀盡快消失，飲食選擇不正確就容易引發(fā)更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)，對(duì)健康方面造成的影響是非常大的，要加以重視，不要讓不舒服的問題變得更加嚴(yán)重。

高血壓在飲食上有什么需要注意的呢？

高血壓患者首先要確保血壓的穩(wěn)定，不要讓血壓升高，避免出現(xiàn)類似的并發(fā)癥，平時(shí)按時(shí)吃藥，飲食要多注意，一般分為以下幾個(gè)方面。

不要盲目補(bǔ)充營養(yǎng)

高血壓患者平時(shí)需要控制營養(yǎng)的攝入，飲食要以清淡為主，要根據(jù)自己的具體病情和身體情況以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。

避免油膩的飲食

高血壓患者平時(shí)要以清淡的飲食為原則，少吃油膩的食物，控制自身體重，飲食過于油膩對(duì)降壓治療也是非常不利的。在飲食中高血壓患者可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

高血壓患者飲食上要多吃些降血壓的食物，在服用降壓藥的同時(shí)，飲食調(diào)理血壓。降壓的食物有很多，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、木耳及獼猴桃、山楂、蘋果、香蕉等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣，生津潤燥的作用。

飲食要控制食量

高血壓患者平時(shí)不能吃的過飽，要控制自己的食量，少食多餐。合理安排自己的飲食，盡量保持少食多餐的良好習(xí)慣，不要吃的過飽，這樣不利于降壓治療。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含維生素e和亞油酸的素油;不要吃甜食。

減少鹽的攝入

高血壓患者平時(shí)要低鹽飲食，減少鹽分的攝入，因?yàn)殁c元素過多是導(dǎo)致高血壓患者血壓居高不下的一個(gè)重要原因，而飲食中食鹽是鈉的主要來源。所以高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

高血壓患者平時(shí)要遵守上述的飲食原則，然后配合藥物治療，這樣才可以保持血壓穩(wěn)定。平時(shí)隔一段時(shí)間就要測(cè)量血壓，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，這樣才可以保持血壓穩(wěn)定。