1、好的睡眠習(xí)慣。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規(guī)律，最好晚上11點(diǎn)以前上床入睡。上床后要切記，床是用來睡覺的，不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機(jī)、平板電腦等。
2、早上起來后先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補(bǔ)充回流失了的水分。在人的大腸里，積聚著很多毒素，如果不及時(shí)排出來不僅影響減肥，還會(huì)使皮膚變得暗淡長痘。
3、按時(shí)吃早餐。早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間，所以在這個(gè)時(shí)段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來“協(xié)助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物，不然會(huì)給腸胃帶來刺激。
4、勞逸結(jié)合，起居有常生活無規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機(jī)會(huì)。所以，日常生活中，應(yīng)勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調(diào)暢。



擴(kuò)展資料：
不良的生活習(xí)慣會(huì)加速衰老
1、熬夜
熬夜對于現(xiàn)在的年輕人來講是很常見，有的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ坏貌话疽?，有的人為了開心而整夜不睡，這些對身體都是有很大的危害的，其中最嚴(yán)重的就是加速衰老，因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官只有在睡眠狀態(tài)下才能進(jìn)行休息和自我恢復(fù)，如果熬夜就會(huì)導(dǎo)致器官功能出現(xiàn)紊亂，加速衰老。
2、壓力過大，得不到疏解
雖然人民的生活水平得到了提高，但是相對的工作生活壓力也變大了，如果這種壓力不能得到及時(shí)的疏解，那就會(huì)觸發(fā)身體內(nèi)的自由基，導(dǎo)致身體機(jī)能損壞，加速衰老。
3、不吃早餐
很多人工作時(shí)間都是很緊迫，這使得越來越多的人養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這對身體是有很大危害的，因?yàn)椴怀栽绮途蜔o法提供身體活動(dòng)所需要的能量，長此以往，就會(huì)引發(fā)腎結(jié)石、血糖升高等疾病，還有可能會(huì)加速衰老。
4、喝水少
多喝水可以促進(jìn)身體排毒和血液循環(huán)，對心臟和腎臟都有很好的保護(hù)作用，如果在平時(shí)喝水很少的話，一方面身體的新陳代謝會(huì)變慢，另一方面皮膚不能得到充足的水分，這樣人體的衰老就會(huì)加快。
參考資料來源：人民網(wǎng)-第十六個(gè)世界睡眠日：改善睡眠從良好的生活習(xí)慣開始
參考資料來源：人民網(wǎng)-5種良好生活習(xí)慣 助你預(yù)防腎病
參考資料來源：人民網(wǎng)-不良的生活習(xí)慣會(huì)加速衰老？這五個(gè)習(xí)慣是罪魁禍?zhǔn)?/p>