1. 登山運動的注意事項
，我強(qiáng)烈建議千萬不要爬山，爬山很累的，人在很疲憊的時候什么負(fù)面情緒和形象都出來了，情侶第一次出門爬什么山啊，我建議去風(fēng)景好而且不需要很累的地方，例如海南，云南什么的，總之別爬山
2. 登山活動注意事項
爬山的臺階較陡，可能需要耗費大量體力，易出汗、虛喘，注意補(bǔ)充能量和水分，秋冬季節(jié)要格外注意保暖。
另外，安全是最重要的，一定要看好腳下，沒有臺階的小路，非專業(yè)人士盡量不要選擇走。山上幾乎沒有什么值得吃的小店，還需要自己帶好飲料和食物補(bǔ)給。
3. 登山時的注意事項
登山跑的正確姿勢
1、起始姿勢：俯臥撐的起始姿勢雙手撐地、身體完全伸直。用手和腳趾支撐你的身體重量，身體應(yīng)形成一條直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始終收緊?！ ?/p>
2、動作要領(lǐng)：用爆發(fā)力交替腿的位置像原地登山跑一樣。先向前邁出右腿，彎曲并置于胸部下側(cè)，快速吸一口氣后前后腿同時用力在空中互相變換位置，落地以后就成為右腿在后而左腿取而代之處在前側(cè)位置。依次循環(huán)。
登山跑注意事項
1、身體一直保持最自然的一直線，下背部不過度下凹或上凸?！ ?/p>
2、利用核心肌群，控制身體的穩(wěn)定?！ ?、腹部核心肌肉始終保持緊張，臀部發(fā)力帶動雙腿運動，幅度盡量跨大?！ ?/p>
4、初學(xué)者可先利用器材輔助，并將速度放慢，專注在身體穩(wěn)定和肌群使用正確性，熟練后再加快速度。
5、練習(xí)時保持勻暢的呼吸不要憋氣。
4. 登山需要注意的和需要準(zhǔn)備的
看了上面大家說了很多，我也說一句，記得帶手臺，手機(jī)在很多地方?jīng)]信號，不建議長時間夜爬，夜爬主要是練速度，我夜爬過，我走了3個多小時，連上帶下，我?guī)Я耍菏终?、根?jù)天氣穿沖鋒褲（沖鋒衣）或是速干褲（速干衣），晚上爬一定要穿長衣褲，一是防備蛇，二是防備石頭樹枝或是藤條之類的刮傷、護(hù)膝、登山鞋或是徒步鞋、頭燈或是手電（有時登山山上會有很多的飛蟲，如果帶頭燈它會沖你臉的）、手臺、手機(jī)、水（根據(jù)爬山時間和你跟人情況定，我?guī)Я?升）、手套（根據(jù)不同的山這個最好帶），基本就這些，再就是做好足夠的心理準(zhǔn)備，跟緊隊伍里的人，天黑容易走丟，再補(bǔ)充一句：根據(jù)你爬山的時間你可以帶些吃的，時間短可以是水果蔬菜什么的，時間長可以是一些碳水化合物加一些高熱食品，最好別帶肉類，會增加你的身體負(fù)擔(dān)，增加你的疲憊感，肉類適合短時間爆發(fā)力的運動，比如籃球、足球，不適合這種需要耐久力的活動。
5. 登山需要注意哪些事項
沒有講究，不過有幾個問題需要注意：
1、不要在雨天爬山
2、穿運動鞋
3、帶上通訊工具（方便在遇到困難時聯(lián)系）
6. 登山運動的注意事項是什么
挖掘機(jī)爬山注意事項：
1、在斜坡上不要做挖臂回轉(zhuǎn)的動作，防止重心改導(dǎo)致機(jī)身失穩(wěn)傾翻。
2、尤其是在鏟斗滿載的時候切忌挖斗離開斜坡表面。
3、一定要避免挖掘機(jī)在斜坡上做橫向的行走運動，這樣很容易失穩(wěn)傾翻。
4、挖掘機(jī)在下坡的時候也很危險，所以要記得把鏟斗放低離地面20~30厘米處，與斜坡平行，操作挖掘機(jī)用慢速下坡，坡度陡降時可以讓挖斗先著地支撐起到剎車作用。
5、彎彎曲曲的在下坡時候任意改變行走方向也是很危險的。
6、一般的履帶式挖掘機(jī)的發(fā)動機(jī)的極限爬坡角度是35度，嚴(yán)禁操作挖掘機(jī)攀爬大于35度的坡地。
7. 登山運動應(yīng)注意的事項
貢嘎山旅游注意事項
到貢嘎山登山旅游需要特別注意以下幾點：選擇適合的季節(jié)和線路，作好充分的物資準(zhǔn)備。
登山一般多在每年5-6月的旱季和雨季交替期，因為那時有著較高的溫度和較少的雨水。除此之外還要在保障措施嚴(yán)密周到的條件下，沿前人精心選擇的西北山脊路線登頂。貢嘎山峰的高峻挺拔，登頂后那種一覽無余，眾山皆小的境界極為壯美。但因登頂難度極大，一般不適于業(yè)余人員嘗試。
到達(dá)上木居后一定要住1晚。一是要找好馬匹;二是要適應(yīng)適應(yīng)高山缺氧環(huán)境，特別是內(nèi)地的驢友。 在上木居找馬，一定要找強(qiáng)壯的公馬，并且讓上木居的藏民送到上子梅村，事前須講好不管回程。攀登貢嘎山路線
最好見人就說"扎西德勒。
登山前要查看好當(dāng)?shù)芈糜翁鞖?，不要冒險前往。
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8. 登山運動的注意事項包括
廬山旅游注意事項 1、出行時準(zhǔn)備好一雙合腳的鞋，我們的行程基本上是靠自己的雙腳走路的，最好選擇球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋，勿穿皮鞋或者高 跟鞋。 2、廬山溫差很大，一定要做好保暖工作，帶好衣物。 3、帶好必備的藥品。旅行途中一旦身體不適，帶點必備小藥品能救大急。例如：感冒藥、乘暈寧、息思敏、黃連素、創(chuàng)口貼等。 4、請保管好您的貴重物品，每次離開住宿前檢查好自己帶來的物品，避免旅行中臨時忙亂，丟失物品，防止被竊。 5、注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩，盡量避免在無人管理的山地游玩。 6、愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，不破壞景區(qū)資源，男同志請在允許吸煙的吸煙區(qū)吸煙 。 7、請大家照顧好自己，晚上最好不要自由活動，以免發(fā)生不必要的麻煩，在景區(qū)晚上可以自由活動，出行前最好結(jié)伴，忌單獨出行， 有事請及時與導(dǎo)游或領(lǐng)隊聯(lián)系。 8、由于地方差異，口味不同，飲食上要小心。由于山區(qū)特殊情況，用餐時間可能不準(zhǔn)時，請適當(dāng)備點干糧充饑。 9、注意飲食衛(wèi)生，盡量避免小攤小販兜售的食品。 10、山區(qū)空氣山區(qū)潮濕，接待條件無發(fā)與城市相比，另廬山是自然避暑勝地，空氣潮濕是必然前題。 11、用餐口味南北各地有別，提醒貴賓如有自己本地的小吃或開胃菜自帶，提醒貴賓景區(qū)用餐條件不能和城市相比。 12、因為保護(hù)廬山的自然和減少空氣污染，廬山景區(qū)交通車少人多故需等待旺季約需1小時左右。 13、因廬山是世界地質(zhì)公園，綠化比率高，故難免有蚊等昆蟲。 14、廬山上下山為盤山公路，彎多而急請貴賓自帶防暈車藥，敬請開車前半小時服用。 15、進(jìn)入旺季也是宜于中暑季節(jié)，請貴賓自帶防中薯等相關(guān)的普通藥用以備不時之需。 16、如自帶車請帶好車需的一切正規(guī)手續(xù)備查（特別提醒需帶車輛保險單，如無單就不能上廬山）。 17、廬山旺季團(tuán)隊運作入住賓館的早晚餐必需在賓館內(nèi)使用不得外用，也不能臨時退房，如要臨退需要退房賠償費！ 19、敬請組團(tuán)社注意客人手上行程一定要和地接社確認(rèn)件一至，旺季避免產(chǎn)生不必要的麻煩。 20、特別提醒的事旺季的山上房的標(biāo)準(zhǔn)和檔次那肯定比山下要差一等還多一些哦（準(zhǔn)三相當(dāng)于二星級賓館）！
9. 登山比賽注意事項和技巧
親愛的知友，您好，很高興為您解答爬山的困難，我總結(jié)來看，分位外在和內(nèi)在兩方面。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時爬山，準(zhǔn)備防曬用品，謹(jǐn)防中暑。
天氣寒冷時爬山，提前飲用板藍(lán)根等防治感冒的沖劑，爬山時注意保暖、防風(fēng)，謹(jǐn)防風(fēng)寒。
出行前看好天氣預(yù)報，如果目的地或沿途有極端惡略天氣，做好防范措施，或者變更出行時間和計劃。
夏季防雨，冬季防大風(fēng)、雪。
如一定需要雨季爬山，提前準(zhǔn)備好便攜雨衣、干燥衣物、充足的塑料袋，有條件的話，可以帶一雙朔溪鞋，出行注意防滑避免受傷；若要爬雪山，更需注意，提前一要計劃好，雪地徒步的中轉(zhuǎn)站，長期在低溫環(huán)境里，不能及時補(bǔ)充熱量和能量，會有危險的。
1.2補(bǔ)給：爬山前，計劃好爬山的時間，準(zhǔn)備好該時間段內(nèi)，輕便且足夠的水、食物。
如若雨雪天氣出行，更要注意攜帶的食物，要容易消化、便于生吃、且不易受潮變質(zhì)。
1.2.1若出行時間較長，一旦有條件飲食（遇到村寨、鄉(xiāng)鎮(zhèn)），注意補(bǔ)充能量的同時，還需適量多吃水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，更要注意飲食衛(wèi)生和不暴飲暴食，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃，請盡量食用熱的食品，別著涼Orz...）。
若計劃的路途長期無正常補(bǔ)給（超過兩天沿途無村莊等補(bǔ)給處），請在您的地圖上提前標(biāo)明可以采集飲用水的地點，多多益善，必有用處。出行時間長（出行一周以上），實在不能補(bǔ)充維生素的，還可以帶一些維C藥片。
若戶外出行時間超過十天（較偏遠(yuǎn)地區(qū)且無補(bǔ)給），請出行前，自行學(xué)習(xí)狩獵、生火、蔬果采集，避免誤食造成食物中毒。
如果出行前準(zhǔn)備時間非常充分，可以野生藥草識別和采集的知識，會有用處。
1.2.2如計劃爬山的路途可以當(dāng)天往返，要注意出發(fā)時間，盡量天黑前返回到山下交通便利的地點。
另外要注意攜帶的物品輕量、有用且充足（對于一天的爬山旅程，只要穿著得當(dāng)，當(dāng)天的水和糧食帶足其實基本夠用了）。
1.3迷路：這是個老生常談的問題。當(dāng)然有手持GPS的話，是再好不過了，但是現(xiàn)在的手機(jī)GPS也能滿足爬山的基本需要。雖然有了這兩個向?qū)?，出行爬山還是注意謹(jǐn)慎小心，避免節(jié)外生枝。
1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等），有條件的話，可以備氧氣。更重要的是需要注意爬山過程中，注意合理分配體力。
如果可以提前一個月準(zhǔn)備的話，可以試試每天服用紅景天，會有一些效果。
1.5壞人：去哪里都少不了他們，真的遇到了，避免沖突。
借錢消災(zāi)，安全第一。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內(nèi)在困難：2.1體力：這就不用多說了，爬山的朋友都知道，爬山之前提前休息好，爬山中均勻分配體力，都是很重要的。
2.2傷?。阂咽軅⒌貌≌?，請謹(jǐn)慎選擇您的出行計劃，準(zhǔn)備出行的健康人，更要注意爬山過程中的安全。
2.3心理：爬山無非兩個字“毅力”。中間的細(xì)節(jié)就不必多說了，想要爬山，先要學(xué)會堅持。2.4時間掌握：爬山和做任何事一樣，都需要提前計劃，每天的爬行任務(wù)留有余量，既滿足游玩的樂趣，也避免夜爬、兼顧了安全。多天候的長期爬山過程中，最忌諱的是不注意時間的把握，貪多趕夜路，或是因為小事分散精力，白天沒有完成爬行任務(wù)，造成天黑不得已露宿在未計劃的地點，都是不安全、不可取的。就像上班一樣，你愿意成為一個工作能手，游刃有余，還是處處被動，動輒加班加點還完不成任務(wù)呢？以上是我對爬山的一點心得，朋友，祝你成功！
10. 登山活動注意事項有哪些
首先肯定是你得制定好上下山的路線，以及預(yù)計下時間。并且評估下女朋友體力能否跟的上了。
爬山免不了要帶補(bǔ)給，水、干糧、報紙、擦傷藥、登山杖等標(biāo)準(zhǔn)配置。其中水是最終的，建議重物還是由你被，她負(fù)責(zé)一下輕便的補(bǔ)給，這樣可以讓她由更好的體力爬上，不會出現(xiàn)你爬快了要等她，或是最后她爬不動了你需要背她。其實別想著可以背人爬山，我相信你也知道自己沒這么厲害的，負(fù)重裝備還要負(fù)重幾十斤的一個人，除非你爬的是小山丘吧。
盡量能減輕她的重量為好，云南白藥可以帶上一瓶，在爬到腿腳酸痛的時候，可以適當(dāng)?shù)挠孟?，給她緩解酸痛。
其實最多還是要取決你的身體素質(zhì)，素質(zhì)越好可以幫她分擔(dān)的越多，爬山無外乎就是這樣。
最后，如果她是一個矯情的人，建議還是別選爬山這項活動了。
