1. 最近有去臺(tái)灣的旅游團(tuán)嗎?

（一）祖國(guó)大陸居民前往臺(tái)灣地區(qū)定居、探親、訪友、旅游、接受和處理財(cái)產(chǎn)、處理婚喪事宜，須向戶口所在地的市、縣公安局提出申請(qǐng)。 （二）祖國(guó)大陸居民申請(qǐng)前往臺(tái)灣地區(qū)，須履行下列手續(xù)： 　 1、 交身份、戶口證明； 　 2、 填寫前往臺(tái)灣申請(qǐng)表； 　 3、 在職、在學(xué)人員須提交所在單位對(duì)申請(qǐng)人前往臺(tái)灣的意見；非在職、在學(xué)人員須提交戶口所在地公安派出所對(duì)申請(qǐng)人前往臺(tái)灣的意見； 　 4、 提交與申請(qǐng)事由相應(yīng)的證明。即：前往定居，須提交確能在臺(tái)灣定居的證明；探親、訪友，須提交臺(tái)灣親友關(guān)系的證明；接受、處理財(cái)產(chǎn)，須提交經(jīng)過公證的對(duì)該項(xiàng)財(cái)產(chǎn)有合法權(quán)利的有關(guān)證明；處理婚姻事務(wù)，須提交經(jīng)過公證的有關(guān)婚姻狀況的證明；處理親友喪事，須提交有關(guān)的函件或者通知；主管機(jī)關(guān)認(rèn)為需要提交的其他證明。應(yīng)邀赴臺(tái)交流(通稱公務(wù))，指團(tuán)組或個(gè)人應(yīng)邀赴臺(tái)進(jìn)行文化、教育、科學(xué)、技術(shù)、衛(wèi)生、體育、新聞等各項(xiàng)交流和參觀、訪問、考察、舉辦展覽以及進(jìn)行經(jīng)濟(jì)貿(mào)易等活動(dòng)。赴臺(tái)交流需經(jīng)過立項(xiàng)、報(bào)批兩個(gè)程序。 　 1、立項(xiàng)程序 　申請(qǐng)立項(xiàng)材料：申請(qǐng)立項(xiàng)請(qǐng)示報(bào)告、臺(tái)方邀請(qǐng)函、在臺(tái)期間日程安排、臺(tái)方邀請(qǐng)單位背景及資信情況、擬赴臺(tái)人員情況等材料。 　交流項(xiàng)目經(jīng)批準(zhǔn)立項(xiàng)后，被邀請(qǐng)單位和個(gè)人方可回復(fù)對(duì)方接受邀請(qǐng)，并通知臺(tái)方辦理入臺(tái)手續(xù)。 　立項(xiàng)材料按行政隸屬關(guān)系上報(bào)。 　 2、報(bào)批程序 　上報(bào)審批村料：申請(qǐng)赴臺(tái)請(qǐng)示報(bào)告、臺(tái)方邀請(qǐng)函、在臺(tái)活動(dòng)日程、赴臺(tái)人員名單。必要時(shí)應(yīng)提供臺(tái)方政治社會(huì)背景、資信和赴臺(tái)人員參加研討會(huì)的論文或論文提綱以及臺(tái)方邀請(qǐng)其他大陸人員的情況。 　對(duì)年事已高或身體健康不佳的赴臺(tái)人員，應(yīng)附所在單位或組團(tuán)單位同意并負(fù)擔(dān)意外情況費(fèi)用的證明和省級(jí)醫(yī)院開具的同意長(zhǎng)途旅行的體檢證明。 　赴臺(tái)人員名單按規(guī)定填寫，即如實(shí)填寫清楚赴臺(tái)人員的姓名、性別、民族、出生年月日、工作單位和職務(wù)、赴臺(tái)身份、戶口所在地等，按戶口所在的省、自治區(qū)、直轄市分別填寫，各一式四份。 　交流項(xiàng)目批準(zhǔn)后，國(guó)臺(tái)辦開具“赴臺(tái)批件”。 　赴臺(tái)人員應(yīng)嚴(yán)格遵守“赴臺(tái)批件”核準(zhǔn)的時(shí)間，按時(shí)返回。 　赴臺(tái)人員持國(guó)臺(tái)辦的批件，在批件限定的有效時(shí)間內(nèi)，到戶口所在地的省級(jí)公安機(jī)關(guān)出入境管理部門或經(jīng)授權(quán)的當(dāng)?shù)毓膊块T辦理《大陸居民往來(lái)臺(tái)灣通行證》。 　3、辦理《大陸居民往來(lái)臺(tái)灣通行證》 　公安部門所需材料：國(guó)臺(tái)辦開具的“赴臺(tái)批件”。(團(tuán)組領(lǐng)隊(duì)附原件、其他人用復(fù)印件，每人一份)；赴臺(tái)人員所在單位出具介紹信；臺(tái)方邀請(qǐng)函及“入臺(tái)證”影印件；本人身份證(備復(fù)印件)、戶口本(備復(fù)印件)及 4張二寸免冠護(hù)照用照片。 　 有的地區(qū)規(guī)定在申請(qǐng)辦理赴臺(tái)證件時(shí)，須提供由當(dāng)?shù)嘏_(tái)辦開具的有關(guān)證明。 　 非公職人員赴臺(tái)，持國(guó)臺(tái)辦公函到當(dāng)?shù)毓矙C(jī)關(guān)申辦有關(guān)赴臺(tái)手續(xù)。 　 4、通關(guān)換證事項(xiàng) 　 赴臺(tái)人員可通過我任何一個(gè)開放口岸赴臺(tái)。

2. 跟旅游團(tuán)去臺(tái)灣多少錢

5000千以上

3. 臺(tái)灣團(tuán)游還可以去嗎

2008年6月，臺(tái)灣開放了大陸居民赴臺(tái)團(tuán)隊(duì)游，憑大陸核發(fā)的赴臺(tái)通行證+團(tuán)隊(duì)游簽注，以及臺(tái)灣地區(qū)核發(fā)的“入臺(tái)證”；

2011年6月28日，臺(tái)灣開放了大陸居民赴臺(tái)個(gè)人游（限指定城市戶籍），憑大陸核發(fā)的赴臺(tái)通行證+個(gè)人游游簽注，以及臺(tái)灣地區(qū)核發(fā)的“入臺(tái)證”。

4. 最近還能去臺(tái)灣旅游嗎

大陸人到臺(tái)灣最多呆15天，根據(jù)《大陸居民赴臺(tái)灣地區(qū)個(gè)人旅游注意事項(xiàng)》，大陸居民赴臺(tái)灣地區(qū)個(gè)人游，在臺(tái)灣的停留時(shí)間自境次日起不得超過15天，并應(yīng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)返回大陸，不得在臺(tái)灣非法逾期停留。

成人需要手續(xù)有：需要大陸居民往來(lái)臺(tái)灣通行證，臺(tái)灣個(gè)人旅游簽注(G簽)，身份證正反面復(fù)印掃描，戶口本，2寸照片，緊急聯(lián)系人身份證正反面、戶口本(緊急聯(lián)系人的頁(yè)面)，財(cái)力證明（四選一），行程表。

學(xué)生需要手續(xù)有：帶相片的學(xué)生證或?qū)W校開具的在讀證明，大陸居民往來(lái)臺(tái)灣通行證，臺(tái)灣個(gè)人旅游簽注(G簽)，身份證正反面復(fù)印掃描，戶口本，人口卡，2寸照片，緊急聯(lián)系人表，與緊急聯(lián)系人的身份證明，緊急聯(lián)系人身份證正反面、戶口本(有緊急聯(lián)系人的頁(yè)面)復(fù)印件。

5. 現(xiàn)在還有團(tuán)去臺(tái)灣嗎

       旅游是人生中最放松的時(shí)刻。青山綠水，風(fēng)景如畫，留下對(duì)大好河山的回憶，遠(yuǎn)望處有蒼山如海，還有殘陽(yáng)如血，游客們?cè)L如神話故事之中！輕松望我的這個(gè)時(shí)刻中，沒有了所有的負(fù)擔(dān)，拋棄了工作拴在身上壓力，游山玩水，使你心情愉悅，身心疲憊的感覺早已拋到九霄云外，旅游是讓你望我，讓你變得年輕，旅游讓你身心健康快樂！

     你要問我現(xiàn)在可以去幾個(gè)城市旅游嗎？當(dāng)然可以！去西藏看布達(dá)拉宮、去海南游天涯海角、去四川、去孔孟之鄉(xiāng)、去廈門鼓浪嶼、去蘇杭看古代園林、去張家界、去古城西安、去新疆、去長(zhǎng)白山、去寶島臺(tái)灣！

     朋友們趁著年輕去選擇旅游吧！沒有比旅游再好的事情了！因?yàn)槁糜慰梢宰屇闵硇慕】?！旅游能治愈疾病！旅游能讓你變得年輕！旅游能開拓視野！旅游能為你的身體充電！旅游能讓你變得更加年輕！旅游能使家庭和睦！旅游能為社會(huì)發(fā)展添加助力！旅游能為國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)價(jià)值！

     朋友們！讓我們?nèi)シ潘?、放飛自我——去旅游吧！

6. 最近有去臺(tái)灣的旅游團(tuán)嗎英文

總的來(lái)說

健身房叫g(shù)ym

鍛煉一般叫workout

減脂 叫 cutting，這里注意是指健美項(xiàng)的減脂和一般減肥不同，

增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk

減肥一般叫 on diet

有氧叫 cardio

肌肉叫 muscle

肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy

拉伸 叫stretch

借力叫cheat 是指不能完成動(dòng)作的情況下用別的肌肉代償完成動(dòng)作

充血叫 flush

泵感叫pump

熱身叫warm up

對(duì)應(yīng)冷身叫cooldown

柔韌性叫flexibility

活動(dòng)度叫mobility

動(dòng)作方面

蹲系列

Squat 深蹲（嚴(yán)格來(lái)說deep squat才叫深蹲，但一般簡(jiǎn)稱squat）

half Squat 半蹲

quarter squat 四分之一頓（也可以認(rèn)為是預(yù)蹲，有些預(yù)蹲會(huì)比四分之一還要低一點(diǎn)）

lunge 箭步蹲（嚴(yán)格來(lái)說叫l(wèi)unge squat）

pistol squat 手槍蹲（單腿蹲的一種，比較難）

leg press 腿推舉（姑且也算到蹲里面吧）

拉系列

dead lift 硬拉

RDL（Romania dead lift）羅馬尼亞硬拉

stiff dead lift 直腿硬拉

raw 劃船

barbell raw杠鈴劃船

dumbbell raw 啞鈴劃船

pull up 引體向上 （也有叫chin up的chin up是指嚴(yán)格的下巴過杠的）

lats pull 高位下拉

推系列

bench press 臥推（一般簡(jiǎn)稱bench，bench就是臥推的那個(gè)小板凳）

push up 俯臥撐

push press實(shí)力推

shoulder press肩推

dips 雙杠臂屈伸

復(fù)合動(dòng)作

暴力上杠 muscle up

抓舉 cleaning

挺舉 clean and jerk（這里注意，所有把重物從地上舉到胸口的動(dòng)作都叫clean，從胸口舉過頭頂?shù)膭?dòng)作豆叫做jerk）

孤立動(dòng)作方面

飛鳥叫fly

彎舉叫curl 二頭彎舉叫biceps curl 二頭啞鈴彎舉就叫做 dumbbell biceps curl

聳肩叫shrug

器械方面

龍門架叫cable Machine

深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉還能臥推就叫power rack，也有bench rack

杠鈴叫barbell，

啞鈴叫dumbbell，

壺鈴叫Kettle bell，

bell就是鈴的意思，這里可以看出來(lái)中文完全是英文的意譯。

有種曲杠，一般用來(lái)做二三頭，主要提供不同角度，叫ezor bar

跑步機(jī)叫treadmill，別再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驢子

橢圓機(jī)叫elliptical

劃船機(jī)叫rowing machine

登山機(jī)叫stair machine

藥球叫 medicine ball

戰(zhàn)繩叫battle rope

跳繩叫 skipping rope

護(hù)腕叫wraps

拉力帶叫strap

健身球叫 Swiss ball

負(fù)重腰帶叫dip belt

這個(gè)我也是有次要買腰帶做引體搜了半天才找到，可見這個(gè)東西最早是用來(lái)做dips的。需要注意Amazon上有些腰帶和鏈子是分開賣的哦

肌肉方面，從上到下

二頭叫bicep，

三頭叫triceps，

三角肌叫Deltoid，

胸肌叫pecs，這個(gè)其實(shí)還挺冷門的，我以前也一直用chest，后來(lái)看youtube上頻道多了才知道的。這是很local的用法。

斜方肌叫traps，是Trapezius全稱的縮寫。

背闊肌叫l(wèi)ats，是Latissimus dorsi的縮寫。Latissimus dorsi在拉丁語(yǔ)里有最寬廣的意思，因?yàn)楸抽熂∈侨梭w面積最大的肌肉。

豎脊肌 erector muscle，一般用的比較少，很多比較專業(yè)的視頻是用的這個(gè)，多數(shù)還是用low back。

腹肌 abs

臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的簡(jiǎn)稱

股四頭肌 Quads

股二頭肌 hamstring

營(yíng)養(yǎng)方面

蛋白質(zhì) protein

乳清蛋白 whey protein

碳水化合物 cabs

脂肪 fat

蔬菜 叫vege

增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk

氮泵叫preworkout

訓(xùn)練方面名詞

一個(gè)組叫set

一次試舉叫rep 是repetition的簡(jiǎn)稱

rm是repetition max的簡(jiǎn)稱，顧名思義就是單次能做的最大次數(shù)，很多人都用的是錯(cuò)的，誤以為rm是某一組多少次試舉的意思。我經(jīng)常在健身房聽到有人說他今天做12rm做5個(gè)set。

volume是訓(xùn)練總量的意思，一般指總重量，比如廖輝某個(gè)課表的單次訓(xùn)練總重量是10噸，但在一般健身房也只一個(gè)課表有多少reps，因?yàn)閷?duì)于一般健身者來(lái)說，算重量比較麻煩，就用總次數(shù)來(lái)簡(jiǎn)單代表總量。

schedule就是課表的意思，一般成熟的訓(xùn)練者都有自己的課表，很少有人來(lái)了看心情練的。

下面就我比較熟悉的幾個(gè)領(lǐng)域講講

力量舉（power lifting）臺(tái)灣叫健力

力量舉的三項(xiàng)分別是

臥推，深蹲，硬拉（臺(tái)灣叫硬舉）

bench，squat，deadlift

squat

在力量舉里有兩種方法，一種叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比較高，在斜方肌上

另一種叫低桿，叫l(wèi)ow bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上

深蹲用的膝蓋的綁帶叫做wraps，為了區(qū)別于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，這里注意shelve和wrap的區(qū)別，wrap是要自己纏的，shelve是套的。

deadlift

在力量舉里deadlift分兩種，一種是傳統(tǒng)的窄硬拉（conventional deadlift），相撲硬拉（sumo deadlift）。

lock out是鎖定的意思，力量舉里面要求硬拉，一定要鎖定以后才能放杠。lock out也在其他各種動(dòng)作里表示鎖定的意思，大致理解就是關(guān)節(jié)打直鎖死的意思。

bench 里

臥推胸衣叫做slingshot

健美

分古典和健體

古典是bodybuilding，健體是mens physqiue

女子叫bikini

健美比賽里面做造型叫posing

量級(jí)叫class

類固醇叫steroids

一般打藥需要制定計(jì)劃，這個(gè)叫circle

也就是國(guó)內(nèi)一般說的做c

沒有打藥的叫自然健美者，他們稱自己為natural，

這里再講下有個(gè)詞叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量訓(xùn)練法，但也很注重肌肉形態(tài)。這類人多是業(yè)余愛好者，或者健身網(wǎng)紅。

街頭健身叫street workout

內(nèi)有五大神技

分別為單手引體one arm pull up，這里注意還有一種叫 one hand pull up，單手的難度不止低了一個(gè)檔次

前/后水平 front lever/back lever

俄挺，planche

人體國(guó)旗，順風(fēng)旗，human flag，就是自己立個(gè)flag的意思

慢速暴力上杠，muscle up

再說馬拉松marathon

半馬 half marathon

迷你馬拉松，國(guó)外半馬以下就不叫馬拉松了，所以千萬(wàn)別叫mini marathon

10k就是10k

5k就是5k，難道你跑個(gè)5k還舔著臉叫super mini marathon嗎？

馬拉松的個(gè)人最好成績(jī)一般叫pb，personal best

賽會(huì)最好成績(jī)一般叫pr，personal record

，這點(diǎn)和力量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不太一樣。

能量膠叫g(shù)el

領(lǐng)跑員叫兔子，rabbit

機(jī)構(gòu)

ifbb是國(guó)際健美協(xié)會(huì)International Federation of Bodybuilders

ipf是國(guó)際健力協(xié)會(huì)

iwf是國(guó)際舉重協(xié)會(huì)

7. 最近有去臺(tái)灣的旅游團(tuán)嗎

一定要有大陸居民往來(lái)臺(tái)灣通行證大陸游客可坐船經(jīng)金門、馬祖、澎湖赴臺(tái)灣本島旅游游客可先到廈門再坐船到金門，然后進(jìn)入臺(tái)灣本島（建議直航比較便捷，走廈門線還要轉(zhuǎn)，且手續(xù)的處理還不明確，坐船還要考慮天氣因素）到臺(tái)灣旅游一定要跟團(tuán)，目前好像只開放北京、上海個(gè)旅臺(tái)幣和人民幣匯率大概是1：4.6-5