通過給閨女高三這一年的做飯，我?guī)缀醣慌囵B(yǎng)成了大廚，且包子餃子烙餅搟面條樣樣精通，對了，我還會做壽司。那一年，手機(jī)上還沒有小紅書，還沒有現(xiàn)在這么多菜譜，我就買了一本家常菜大全，天天頓頓不重樣的做，什么東西補(bǔ)腦，什么食材有營養(yǎng)，我如數(shù)家珍，還好，那一年的付出沒有白費(fèi)。

高三的孩子學(xué)習(xí)壓力太大了，我希望我能給他們美好的飲食，讓他們忘記學(xué)習(xí)的壓力，給予她暫時的美好，通過美味的美食，讓他們更加努力的學(xué)習(xí)

高考川菜食譜？

紅燒排骨，土豆燉牛腩，西紅柿炒雞蛋，清炒蝦仁，純牛奶，芹菜炒肉，西蘭花，等等，高中生由于學(xué)習(xí)十分緊張，消耗的能量也比較多，所以一定要吃好，休息好，只有這樣才能有充沛的精力去學(xué)習(xí)，每天變著花樣的給高中生做飯，盡量的一周之內(nèi)不要去重復(fù)，有時間多研究菜譜。

宮保雞丁，魚香肉絲，糖醋里脊，麻婆豆腐

高考飲食搭配一日三餐的搭配？

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。

午餐：補(bǔ)充多種營養(yǎng)素與熱能。

晚餐：清淡即可。

一、早餐：

俗話說的好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。早餐能喚醒一個人的精神，學(xué)習(xí)耕作效率會大大提高，尤其是考生早餐千萬不能不吃，而且一定要吃好。在這里花生匠給考生推薦的早餐搭配是：全麥面包加一杯豆奶三個鵪鶉蛋（或一個雞蛋）一盤素炒三絲。

二、午餐：

上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗大，午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，它為午后考試活動做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。

建議：番茄土豆排骨湯，或瑤柱蒸蛋

番茄土豆排骨湯生津開胃，天氣炎熱加上壓力，若沒有胃口，孩子把湯和肉吃完，營養(yǎng)也就夠了?，幹舻笆鞘窒嘛埖牟?，一碗飯加上蒸蛋，家長也不用擔(dān)心孩子餓著。

三、晚餐：

晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當(dāng)增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。