雞肉牛肉減肥法

（1）沒有明確規(guī)定，根據個人喜好來吃。但是也要根據自身實際情況來選擇。

（2）羊肉是屬于溫補的，如果你體身體比較寒冷的話吃點羊肉。養(yǎng)生的話選擇羊肉好，健身的話選擇牛肉好。牛肉的營養(yǎng)很好，有非常多優(yōu)質的蛋白質。

（3）其實天然的牛羊肉差別不是很大，但是羊肉的營養(yǎng)價值的確不遜于牛肉，只不過牛肉瘦肉更多， 蛋白質 更高，所以運動員喜歡吃牛肉，但對于普通人我主張吃羊肉，是保健的原因，現(xiàn)在的牛是一半吃草，一半吃飼料，飼料里有抗生素和激素，所以牛肉其實不是很安全，當然比豬肉、雞肉安全，因為豬和雞幾乎全是飼料，而羊則不同，羊現(xiàn)在基本上還是放養(yǎng)吃草長大的，所以羊肉最安全。另外羊肉里面含有很多左旋肉堿，它是牛肉的3-4倍，是豬肉的6-7倍，所以吃羊肉其實更有利于 減肥 ，當然了，只是靠吃羊肉，左旋肉堿攝入量還是很少的，如果加速減肥，可以直接補。

擴展資料：

運動飲食注意：

1、首先，運動前應食用少量食物?！翱崭购蛣傔M食后就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”重慶營養(yǎng)與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。

2、其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養(yǎng)與運動專家說，如果運動時間少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統(tǒng)方面的問題；還有，劇烈運動之后不要馬上喝水，因為運動之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失，應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。

3、運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。

4、最后，運動后不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養(yǎng)與運動專家說，運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節(jié)酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動后應多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。

牛肉減肥方法

你好，牛肉本身含油脂不多，但在加工過程會添加多余的油脂。

控制食用量沒有錯

雞肉牛肉減肥食譜

用料 雞胸肉 牛肉 白菜 海帶 波菜 油菜 豆芽 茼蒿 老干媽辣醬 陳醋 火鍋底料 香油 水煮青菜雞肉減肥法的做法

1、鍋燒開水，放蔥花和姜片。

放入雞胸肉，煮熟手撕成絲。

2、把青菜洗凈放入剛煮過雞肉的鍋內水中。煮熟。

3、蘸料：1陳醋+味精+香油少許。2火鍋底料。3可以自行調配各種調料

4、所有調料的熱量都要控制少量。

牛肉減肥吃法

吃牛肉不會長胖的，減肥期間可以吃牛肉，牛肉中含有大量的鐵和蛋白質，有利于補血增強體質，注意少吃碳水化合物，如大米白面等，要多喝溫水，含糖多的食物，不能吃油膩的食物也不能吃，適當?shù)脑黾右恍w育運動，每天連續(xù)運動不要少于一個小時有利

雞蛋牛肉減肥法

首先，你的這個問題是個偽命題，瘦不瘦的根本原因是你的攝入的熱量是否小于你輸出的熱量，從而造成能量赤字，跟你吃什么是沒有關系的。

說白了，你媽媽告訴你的方法是改變飲食結構，用低熱食物替代高熱的食物，但是你的食物太單一，長期吃會導致營養(yǎng)不均衡，蛋白質可以用雞肉魚肉偶爾替代一下牛肉，蔬菜水果要多樣性。然后不能節(jié)食得太狠。這樣就不會有什么問題的。

牛肉減肥做法

下面讓我們一起來學習一日三餐減肥食譜牛肉的做法？

食材：

空心菜 400克

牛里脊肉 250克

紅辣椒 2個

油、鹽、沙茶醬、蒜瓣適量

步驟：

1、空心菜和切好的新鮮牛肉

2、其他的調配料：沙茶醬和蒜瓣

3、攪拌均勻，腌制10分鐘左右

4、腌制牛肉的過程中，將空心菜擇好洗凈

5、蒜瓣拍扁去皮

6、鍋燒熱，下適量的油

7

下蒜瓣，炒出香味

8、倒入空心菜

9、全程旺火，快速翻炒至軟，即可下適量的鹽，翻炒入味，裝盤，整個過程要快

10、菜裝盤后，熱鍋涼油

11、倒入牛肉

12、快速翻炒至略變色

13

倒入空心菜中的湯汁

14、大火，牛肉完全變色

15、將牛肉和湯汁淋到炒好的空心菜上

16、美美享用嫩滑可口的牛肉和青翠欲滴口感極佳的空心菜吧

雞肉減肥法食譜

減肥中晚飯可以吃雞肉。雞肉吃的比較多，有可能導致消化能力受損，食欲下降。不利于消化。晚飯要吃清淡一些，可以多吃蔬菜水果，避免吃一些不易消化的食物，要多喝溫開水，增加晚上的體育鍛煉。