去游一場(chǎng)祖國(guó)唯一的純凈圣地！

它的諸多神秘莫測(cè)是驅(qū)使我自駕游玩動(dòng)力。

但現(xiàn)實(shí)是我去不了，身體不允許。高原缺氧不是誰(shuí)想去就能去的！

準(zhǔn)備今年去西藏、去西藏需要注意哪些問(wèn)題嘛？需要備哪些藥品嗎？

哈嘍，我是刺也無(wú)猬，一名熱愛(ài)生活的旅游自媒體。

我曾經(jīng)徒搭川藏線(xiàn)去過(guò)西藏，也真的體會(huì)到了不少旅人對(duì)之向往的那種情愫。西藏這個(gè)地方，應(yīng)該是旅行者的一個(gè)夢(mèng)想，也是心心念念的遠(yuǎn)方。

西藏屬于高海拔地區(qū)，如果你準(zhǔn)備前往的話(huà)，還是要注意一些問(wèn)題的。

預(yù)防高反，這是保障不知道你此前是否曾到過(guò)高原，如果之前有過(guò)高原旅行經(jīng)驗(yàn)的話(huà)，去一趟西藏問(wèn)題也不大。假如你是第一次來(lái)高海拔地區(qū)，那么預(yù)防高反就相當(dāng)重要了。

引起高反最重要的原因就是缺氧，一般來(lái)說(shuō)，在海拔3000多米的高度時(shí)，空氣中的含氧量?jī)H剩下70%左右，可想而知這對(duì)于常年生活在低海拔地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，含氧量的降低意味著會(huì)造成頭疼、胸悶等癥狀。

西藏境內(nèi)幅員遼闊，海拔的差異也很明顯，平均海拔高度在4000米左右吧，這取決于你打算前往哪個(gè)地區(qū)游玩。比如拉薩，海拔在3600米左右，算是西藏地區(qū)里的“矮個(gè)子”了，如果你不確定自己能否一下子適應(yīng)高原的生活，那么可以先在拉薩休息整頓。

預(yù)防高反的方法也有不少，我簡(jiǎn)單為你列舉幾個(gè)。

1、提前服用紅景天等抗高反藥物。紅景天到底能不能預(yù)防高反的出現(xiàn)呢？我覺(jué)得這是有爭(zhēng)議的，有的人試過(guò)了的確有效果，而有的人該出現(xiàn)高反還是很難避免。

不過(guò)，紅景天的一大功效就是益氣活血，增加血氧含量，既然高反的一大原因是供氧量不足，那么理論上紅景天的確能起到一定作用的。你可以根據(jù)自身的情況，來(lái)決定到底要不要服用。如要服用的，記得得提前至少一個(gè)星期服用，等出現(xiàn)高反了再服用是沒(méi)有什么作用的了。

2、盡量選擇火車(chē)，或者自駕前往西藏，最好別第一次就乘坐飛機(jī)。無(wú)論是乘坐火車(chē)，還是自駕，這都給了身體一個(gè)適應(yīng)海拔的過(guò)程。循序漸進(jìn)的進(jìn)藏路，從低海拔慢慢爬升至高海拔，相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易出現(xiàn)嚴(yán)重的高反。

如果是飛行的話(huà)，幾個(gè)小時(shí)就到了一個(gè)高海拔地區(qū)，可能不適感一下子就涌上來(lái)了，對(duì)身體傷害還是挺大的。

3、在藏區(qū)，記得一切都要慢下來(lái)。本來(lái)空氣中的含氧量就不高，如果還疾步行走，或者奔跑的話(huà)，呼吸加重，需要的耗氧量也會(huì)大幅增多，這個(gè)時(shí)候人體是很容易出現(xiàn)高反的?！安灰保齺?lái)”，六字藏區(qū)生活法能很大程度地預(yù)防高反。

正確認(rèn)識(shí)高反，這并不可怕每個(gè)人的適應(yīng)性不同，出現(xiàn)高反的程度也會(huì)有所不同。一般來(lái)說(shuō)，哪怕已經(jīng)出現(xiàn)了高反癥狀，過(guò)兩天也會(huì)有自然緩解。同時(shí)，男性比女性更容易出現(xiàn)高反，因?yàn)槟行运璧暮趿勘緛?lái)就比女性的要大。男性同胞們，可是要女生更加留意哦。

高反并不可怕，它不是什么洪水猛獸，我們也要相信身體的適應(yīng)性，不要一出現(xiàn)癥狀，就開(kāi)始尋求吸氧。吸氧都會(huì)有依賴(lài)性，一旦依賴(lài)了吸氧，再想要靠身體機(jī)制去克服高反，就要難得多了。

可備好一些腸胃藥和感冒藥或沖劑去到一個(gè)陌生的地方，出現(xiàn)水土不服的現(xiàn)象是常有的事。無(wú)論去哪旅行，行囊里常備腸胃藥是不會(huì)錯(cuò)的，關(guān)鍵時(shí)刻總能派上用場(chǎng)。記得我在西藏旅行的時(shí)候，剛好同住一個(gè)客棧的小伙伴鬧肚子痛，我就把腸胃藥給他用上了?？梢?jiàn)，備好一些緊急的藥物，是多么的關(guān)鍵。

另外，感冒藥是必不可少的。萬(wàn)一在高原上突發(fā)感冒，真的很難痊愈。嚴(yán)重的話(huà)，還可能會(huì)引起并發(fā)癥，造成肺水腫等惡疾。平時(shí)里也可以預(yù)防一下，比如泡一杯感冒沖劑暖暖身子之類(lèi)的，都會(huì)對(duì)體質(zhì)有所提升。

注意防曬和保濕高原上的光照輻射真的很強(qiáng)，相信你也看過(guò)不少游客從西藏回來(lái)后，黑了幾個(gè)度的照片吧。有些人說(shuō)，黑點(diǎn)更健康，證明你去過(guò)西藏。

這當(dāng)然是不合理的，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害是非常大的，還可以加快皮膚的衰老，或者引起一系列病變。所以說(shuō)，防曬真的是非常重要。每天出門(mén)前至少提前二十分鐘涂抹高倍數(shù)防曬霜，每隔一段時(shí)間還得再補(bǔ)擦防曬，不然還是起不到最大的作用哦。哪怕是陰天，也別忘了涂抹防曬霜，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)一直存在著。

除了防曬，保濕也很重要。高原的天氣實(shí)在過(guò)于干燥，如果不注意保濕的話(huà)，對(duì)皮膚也是不好的。

希望你能收獲一場(chǎng)印象深刻的西藏之旅，旅途愉快~

我是刺也無(wú)猬，一名熱愛(ài)旅行的野生背包客。喜歡我的話(huà)，可以關(guān)注我，帶你看更多的風(fēng)景。