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人每天要的食物是以下口訣:12345,紅黃白綠黑;這些是營(yíng)養(yǎng)方面的東西,至于是怎么回事,所謂的1是每天吃一個(gè)雞蛋,所謂2是每天半斤牛奶,即是250毫升的牛奶,所謂的3是每天吃300克糧食,所謂的是每天4兩水果,所謂的5是每天吃500克蔬菜,而多吃深顏色的菜,而紅黃白綠黑則是人每天吃菜的顏色,哦,象冬瓜茄子就不算深色的菜,因?yàn)槟切┎巳チ似ひ院笫前咨?不算做深色菜了，呵呵

對(duì)聯(lián)健康,美食？

上：葷素任選嘗盡美味下：豐儉由己吃出健康

什么是健康的飲食習(xí)慣

一、食物多樣，不單調(diào)
除了喂養(yǎng)6月齡以?xún)?nèi)嬰兒的母乳之外，目前還沒(méi)有任何一種食物可以單獨(dú)滿(mǎn)足人體所需的能量及全部營(yíng)養(yǎng)素，因此，應(yīng)注重飲食合理搭配，可選擇谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃蔬果、奶類(lèi)、豆類(lèi)，少吃油炸、燒烤等食物。
二、清淡飲食，不油膩
吃得過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起體重增加甚至腸胃疾病，建議選擇脂肪含量低、能量低的食物。此外，也要注意避免過(guò)量進(jìn)食高鹽、高糖分的食品，特別是慢性疾?。ㄈ缣悄虿『透哐颊撸┘靶枰刂企w重的人群。
三、適量為止，不過(guò)飽
短時(shí)間內(nèi)攝入太多食物、飲料容易引起胃腸功能失調(diào)，因此要注意控制食量，不要吃得過(guò)于飽脹。同時(shí)，要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。
四、足量飲水，限制飲酒
水是膳食的重要組成部分，《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，6歲以上兒童日均飲水量為800-1400毫升，成人為1500-1700毫升（相當(dāng)于7-8杯水）。
過(guò)量飲酒會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)、消化等多系統(tǒng)損傷。孕婦、乳母、兒童、青少年和特定職業(yè)人群不適宜飲酒；成年男性和女性每日的最大飲酒量分別不超過(guò)25克和15克（以酒精量計(jì)算）。

健康的飲食習(xí)慣就是一日三餐按時(shí)吃飯，不暴飲暴食。要多喝水多吃蔬菜，水果，少吃油膩辛辣刺激性的。