西芹鱸魚或鯉魚湯，炒三絲（胡蘿卜絲、土豆絲，肉絲），水煮波菜或炒小白菜，冬瓜排骨湯或香菇燉雞。飯后可加糖拌番茄，或水果。以上為我的答案，雖是不登大雅之堂，但也做到了營養(yǎng)均衡，膳食搭配這是我的選擇。

求一份程序員的健康食譜……這幾天感覺太累了？

我也程序員，就象你說的，有的時候也會眼睛干澀，看東西模糊，看屏幕時間長了就那樣，其實沒什么大事。順便告訴你件事，程序員熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必須適應熬夜。如果你真的感覺自己自己晚上精力不是很足的話你晚上熬夜的時候可以喝一杯溫牛奶（當然你要是喜歡涼的也行）。你眼睛干澀和食譜沒關(guān)系，關(guān)鍵是要合理的調(diào)整工作很休息的時間，別太拼命。如果你覺得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放松一下，吹吹風，就會好很多。吃的你要每頓都堅持吃，你說你忌口最好了，雖然咱們程序員不是體力活但是也要注意補充營養(yǎng)。不能虧了自己！好了，以上建議希望對你有幫助吧！

有什么健康食譜，簡單一點的

現(xiàn)在是夏季，就說說一些我在這個季節(jié)里做的一些養(yǎng)生而簡單的食譜吧。。

1南瓜綠豆湯（清熱消毒）

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3.番茄雞蛋湯（番茄可以防曬的。。。每天吃40G就能增加皮膚抗曬）

4.冬瓜海米湯（利水消腫和補充鹽分）

5.紫菜蝦皮湯（蝦皮是補鈣最好的食物）

。。。。。根據(jù)個人口味，可以涼拌，清炒，燉湯。。。