饑餓、暴飲暴食、節(jié)食或長(zhǎng)時(shí)間吃深夜零食會(huì)損害胃腸健康，擾亂正常消化功能，引起胃痛、胃酸過(guò)多、反流等癥狀。這些壞習(xí)慣在上班族中很常見。他們依賴外賣食品、重油和鹽，缺乏水果和蔬菜纖維以及維生素，這很容易導(dǎo)致胃食管反流和萎縮性胃炎。即使是醫(yī)生也很難做到規(guī)律飲食，因此辦公室工作人員患胃食管反流的風(fēng)險(xiǎn)增加。慢性胃炎最常見的病因是幽門螺桿菌，檢出率高達(dá)95%，且幽門螺桿菌感染存在感染現(xiàn)象，患者除服藥外，還需要吃飯，以避免感染他人。目前，糖編碼聯(lián)合藻酸鹽已被證明是同時(shí)預(yù)防胃食管反流病和幽門螺桿菌感染的一種治療方法。

雖然我不能在體檢報(bào)告中回答任何問(wèn)題，但我非常了解你的健康狀況。首先，如果我不吃早餐，你很可能在早上就變身了，感覺(jué)睡得不好，即使你在前一天晚上為卡瑪?塞多做了Ido。事實(shí)上，胃腸道疾病也是當(dāng)今困擾許多人的一種重要疾病。根據(jù)外部患者的統(tǒng)計(jì)，事實(shí)上，年輕人中胃腸道疾病的比例并不低。例如，以下數(shù)字顯示了診所消化科收到的病例?？梢钥闯?，年輕人胃腸道疾病的發(fā)病率并不低，尤其是胃和十二指腸潰瘍，

在正常情況下，我們應(yīng)該一日三餐，定時(shí)進(jìn)食。不要在晚上吃零食，因?yàn)槌訴AI零食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，并在晚上引起胃痛。多囊卵巢綜合征是近年來(lái)非常常見的內(nèi)分泌疾病。不幸的是，它沒(méi)有引起大多數(shù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的注意。你能告訴醫(yī)院和醫(yī)生什么？去醫(yī)院找醫(yī)生，他們說(shuō)如果你改善飲食和干預(yù)你的生活方式。

胃痛的一個(gè)非常重要的原因是體內(nèi)有大量胃酸。事實(shí)上，許多食物可以減少胃酸。如果你能隨身攜帶，你可以吃下它們，當(dāng)胃痛發(fā)作時(shí)可以迅速緩解。首先，你可以吃蜂蜜。Mel對(duì)人體非常有益。事實(shí)上，Mel還具有降低胃酸的作用。

哪些飲食習(xí)慣會(huì)影響健康?

1、人造甜味劑會(huì)加劇代謝病

人造甜味劑被普遍視作一種對(duì)抗肥胖和糖尿病的手段，比如木糖醇是人工甜味劑的一種，甜度為蔗糖的0.65~0.9倍，在人體中代謝不需要胰島素，食用不會(huì)使血糖升高。但有可能在一定程度上反而助長(zhǎng)了這些疾患在全球的蔓延?！蹲匀弧冯s志發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果首次表明，甜味劑可能通過(guò)“腸道菌群”加重代謝性疾病。

2、“洋快餐”影響大腦認(rèn)知和記憶

人們都知道長(zhǎng)期吃垃圾食品對(duì)身體有害，澳大利亞新南威爾士大學(xué)去年一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，垃圾食品吃一周后，記憶力就會(huì)受到損傷。藥理學(xué)教授瑪格麗特?莫里斯博士及其同事完成的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃一頓含有大量飽和脂肪和糖的食物，可立即對(duì)大腦認(rèn)知能力產(chǎn)生不良影響。

進(jìn)而造成記憶損傷，負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的大腦海馬區(qū)域炎癥明顯增加。發(fā)表在《臨床檢查雜志》上的一項(xiàng)研究也表明，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物在攝入高脂飲食之后，下丘腦會(huì)受損。

3、可可豆能改善記憶

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一種在可可豆里自然產(chǎn)生的生物活性物質(zhì)――食用性黃烷醇能夠逆轉(zhuǎn)健康老年人出現(xiàn)的與衰老相關(guān)的記憶衰退。這項(xiàng)研究發(fā)表在期刊《自然神經(jīng)科學(xué)》上。

不過(guò)研究者也提醒，當(dāng)前大多數(shù)可可粉加工會(huì)將黃烷醇去除，因此不要為了獲得這種效應(yīng)而過(guò)多食用巧克力。早前有研究發(fā)現(xiàn)，黃烷醇可以通過(guò)維持人的血管健康保持正常的血壓，通過(guò)降低血液中血小板的黏附性來(lái)維持健康的血流，還可以作為抗氧化劑維持心臟健康。

4、益生菌可預(yù)防食物過(guò)敏

近年來(lái)，食物過(guò)敏現(xiàn)象越來(lái)越普遍，尤其在兒童中。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員2014年報(bào)告稱確認(rèn)了一類能影響食物過(guò)敏反應(yīng)的腸道細(xì)菌，比如，食物過(guò)敏嬰兒腸道菌群與健康嬰兒的腸道菌群差異存在顯著性。在此基礎(chǔ)上，人們可以用益生菌預(yù)防和治療食物過(guò)敏。

5、高脂飲食影響生物鐘，導(dǎo)致肥胖和代謝疾病

美國(guó)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，高脂飲食還會(huì)影響生物鐘。高脂飲食通過(guò)影響控制身體生物鐘的分子機(jī)制，調(diào)控了肝臟的代謝功能。這些晝夜節(jié)律如果遭到破壞，就有可能促成糖尿病、肥胖和高血壓等代謝異常類疾病。

而好消息是，這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)恢復(fù)平衡的好方法：低脂飲食可使晝夜節(jié)律正?；＿@些發(fā)現(xiàn)表明，生物鐘能夠根據(jù)飲食的營(yíng)養(yǎng)含量來(lái)進(jìn)行自身重編程。相關(guān)研究論文去年年底刊登在《細(xì)胞》雜志上。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-十大飲食科學(xué)最新發(fā)現(xiàn)?讓我們2015年吃得更健康