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如何養(yǎng)成良好的飲食習慣?

2023年01月01日 04:31:051

??飲食習慣的好壞,不僅關(guān)系到孩子的身體健康,而且關(guān)系到孩子的行為品德,父母應該重視。孩子是很好學的,模仿能力極強,在父母夸獎孩子學什么像什么時,不要忘了孩子的學習是沒有選擇性的,好的、壞的一個樣。父母在飲食上的一些不良習慣往往成為樣板被孩子學了去。
??因此,父母應該以身作則,為孩子樹立_個好的榜樣。良好的飲食習慣包括:切飯前做好準備,飯前不吃零食,吃飯前首先得安靜下來,停止活動,洗凈雙手,幫助父母準備碗筷,做好進食準備。不偏食、不挑食。不快食、不暴食。食物進嘴要充分咀嚼后才能咽下,不能狼吞虎咽,一般孩子都是吃到了喜歡吃的食物才這樣。
??不能遇到好吃的一下子進食過多,這樣會加重消化道的負擔,出現(xiàn)胃腸不適,嚴重的會引起胃腸穿孔。不玩食、不走食。不要一邊吃飯一邊看電視、聽故事,甚至來回跑動。這樣會分散注意力,影響消化液的分泌,不利食物的消化吸收,也提不起食欲。不笑食。不能在進食時大聲說笑,免得食物嗆入氣管,造成嚴重的后果。
??不貪零食,不吃過咸、過甜、過油膩的食物。常吃零食會影響胃腸道的正常工作,還會敗壞胃口。不剩飯。不要給孩子盛上滿滿的一碗飯,寧愿少盛再添,也不要吃不了剩下。讓孩子從小就珍惜糧食,不浪費糧食。要培養(yǎng)幼兒良好的飲食習慣并非是件容易的事,也非一朝一夕就能做到的,這要求父母每時每刻都要注意培養(yǎng)。
??不能說 父母有良好的飲食習慣,孩子就一定也能形成好習慣,這要看 父母是怎樣培養(yǎng)以及對孩子的進食態(tài)度是否正確。父母要尊重孩子的個性,讓孩子覺得吃飯是自己的愿望,準備飯菜要考慮 到平衡飲食,也要照顧到孩子的口味,要注意食物的色香味, 不能只講究營養(yǎng)。
??這樣,從父母和孩子兩方面去考慮,相信孩子良好的飲食習慣是完全能培養(yǎng)出來的。