醬湯泡飯是趕集日在市場飯店里架上一口大鍋，用劈柴燒起來的火熬出來的

美食菜譜（大眾菜譜）v1.7.0

??美食菜譜是一款為用戶朋友們打造的手機菜譜大全app，很多用戶朋友們都會在網(wǎng)上查找一些家常菜的做法然后跟著學，這款美食菜譜能夠很好的幫助用戶朋友，它能夠為用戶提供大量的家常菜的做法，它能夠為用戶將所需要的材料以及做法詳細的通過視頻或者圖文進行表達，喜歡的朋友快來下載使用吧！美食菜譜的介紹：美食菜譜是一個實用性較強的大眾性菜譜軟件，菜譜來源全部源自互聯(lián)網(wǎng)，會自動獲取互聯(lián)網(wǎng)上的更新。
?? 菜譜均根據(jù)一般家庭的烹飪條件，用料易購買、文字通俗易懂，圖文并茂，使不同層次、不同口味的讀者都能親手做出美味可口的佳肴，還有健康營養(yǎng)搭配信息，適合各種類型人群。美食菜譜的軟件特點：特點一：海量信息資訊，有量且有質(zhì)量，更新迅速來源站權(quán)威特點二：最先進算法，完全個性化訂閱，顛覆你的閱讀體驗，只看想看的內(nèi)容特點三：界面清爽簡潔，字體可調(diào)節(jié)，適應(yīng)不同人群應(yīng)用更貼心特點四：支持離線收藏，隨心隨時看，更省流量更小輻射更安全特點五：微博微信qq空間隨意分享，朋友之間最好的感情交流方式更新內(nèi)容：V1。
??1 軟件更新描述1。增加了菜譜列表的排序功能，可以按照熱度，難易度和時間排序。2。增加了生成長圖分享菜譜的功能。3。增加了單張圖片分享和存到本地的功能。4。修復(fù)了二次搜索時列表不復(fù)位的問題。版本記錄
版本: 1。
??6。8V1。6。8 軟件更新描述:
1。修復(fù)分享圖片閃退的問題。
2。新增食療膳食，生活技巧等模塊。
3。全面適配安卓10。0系統(tǒng)。版本: 1。6。7V1。6。7 軟件更新描述:
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??修復(fù)部分模塊不更新的問題。
2。新增食療膳食，生活技巧等模塊。
3。全面適配安卓10。0系統(tǒng)。版本: 1。6。6V1。6。6 軟件更新描述:
1。修復(fù)部分機型菜譜不加載的問題。
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2。新增食療膳食，生活技巧等模塊。
3。全面適配安卓10。0系統(tǒng)。

每日營養(yǎng)美食菜譜有哪些？

??三餐營養(yǎng)搭配

1。三餐配餐營養(yǎng)標準。根據(jù)“中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量”的標準寶寶營養(yǎng)食譜幼兒營養(yǎng)食譜，設(shè)計出平均每人每天對各種營養(yǎng)素的需要量來進行配餐。早餐熱能和各種營養(yǎng)素的供給量約占全日總需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。
??每人每天約需2000-2400千卡熱能攝入，其中12-15%的能量來自蛋白質(zhì)，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。

2。配制原則：

（1）食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。

（2）保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。
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（3）吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。

（4）每日飲奶和喝6-8杯水。 3。全天用油均建議用色拉油25克。

3。晚餐后至睡覺前，最好不要吃東西，如果一定需要吃，也要在吃完后做些適當?shù)倪\動。臨睡前可以喝杯牛奶，有利于吸收。
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一日三餐中，蔬菜水果真的很重要。大家要多吃點蔬菜水果。對于每天應(yīng)該怎么進行營養(yǎng)的進食，吃些什么可以保證營養(yǎng)，達到身體健康，那么大家要合理的進行每頓飯的安排哦!希望大家都可以有一個健康的身體! 四、一周營養(yǎng)食譜推薦

星期一

早餐：饅頭，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
?? 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二

早餐：窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個) 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。
?? 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個。中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。 晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)。
??中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個。中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個 中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
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?? 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

最后要說明的是食物烹調(diào)宜采用清蒸、燜煮，不宜添加味精等調(diào)味品，以原汁原味最好。知道了這么多，你還擔心孩子的營養(yǎng)跟不上嗎?還擔心家人的健康受到威脅嗎?趕緊用科學的方法為家人搭配一套屬于他自身的健康美食菜譜吧。

?? 1。紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
??所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

2。橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。
??對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3。紅蘿卜

《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
??紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%，比青蘿卜高75%。

4。黃豆

黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
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5。菌類

食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

6。西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
??因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

二、4種茶飲喝出健康

1。西紅柿玫瑰飲

減肥功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

2。蘆薈紅茶

減肥功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏瘦身的良方。
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3。加味綠茶

減肥功效：溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

4。山楂荷葉茶

如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂減肥茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉(zhuǎn)的廢物，對身體起到很好的調(diào)整作用。
??體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

以上就是小編給大家介紹的一些營養(yǎng)的食物，還有一些對女性身體有益的花茶。這些食物都可以幫助女性在養(yǎng)容美顏的同時，身體既能補充營養(yǎng)，又能達到減肥的效果。由此我們看到，在生活中，女性在飲食上面要多注意，應(yīng)該遠離油炸燒烤辛辣之類的食物，養(yǎng)成健康飲食的好習慣。
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