回答!沒(méi)結(jié)婚之前100斤左右，懷孕了家里人各種湯的補(bǔ)，導(dǎo)致到生的時(shí)候體重高達(dá)140左右。生了小孩稱了下120斤整數(shù)，直接就是崩潰的臉大了一圈，大腿一個(gè)頂別人兩。套用我老公的話就是快趕上國(guó)家舉重隊(duì)了。哈哈，現(xiàn)在想想都覺(jué)得好笑！
我是對(duì)自己要求比較高的人，主要原因可能是長(zhǎng)的不漂亮，觀點(diǎn)就是不能長(zhǎng)得丑還長(zhǎng)得胖。在這里我就分享一些減肥的小妙招給大家，希望大家都可以暴瘦、暴美、暴富！
一、平日里盡量的少食多餐，如果是很油膩的湯，那種我是直接拿吸管喝，這樣就不會(huì)把油也喝進(jìn)肚子里，那個(gè)是最難減的。
二、早晚堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)，三周內(nèi)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉緊致了很多，你這是為什么網(wǎng)上經(jīng)?？吹酵瑯右话俳锏娜艘粋€(gè)看起來(lái)更瘦的原因。如果有時(shí)間也可以練練瑜珈，瑜珈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時(shí)，再藉瑜珈各種不同的姿勢(shì)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動(dòng)作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運(yùn)動(dòng)立即而明顯，但長(zhǎng)期持續(xù)地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習(xí)一段時(shí)間後就會(huì)發(fā)覺(jué)腰腹部位，穿衣服時(shí)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。
三、飲食減脂法：主要是通過(guò)選用健康、營(yíng)養(yǎng)的低熱量食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習(xí)慣改變的過(guò)程，只有改變了生活習(xí)慣才能減肥。每天定時(shí)定量吃好三餐!不吃夜宵與西式快餐。每天喝至少2升水(1熱水瓶或10杯)。每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量)、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品)。豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長(zhǎng)肉的激素，盡量少吃可選擇羊肉、兔肉、貝類等。少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好。
四、就是最最重要的一點(diǎn)晚上盡量少吃，我一般晚上都是一杯低脂牛奶，加一個(gè)蒸熟的蘋果，因?yàn)槲移⑽覆皇翘貏e好所以都是加熱了吃。這條真的是比健身運(yùn)動(dòng)啊來(lái)的有效。
好啦，這就是我的減肥小妙招，我現(xiàn)在的體重由120斤變成105了，一直都在減肥的路上前行，有句老話說(shuō)的好“胖子都不是一天吃成的”所以要想瘦一定要管得住嘴邁的開(kāi)腿！
減肥時(shí)期的飲食習(xí)慣
習(xí)慣1：揪出發(fā)胖原因，糾正壞習(xí)慣
首先，自我檢視平常的飲食及作息時(shí)間，看看多了什么少了什么。也就是說(shuō)，把自己發(fā)胖的原因揪出來(lái)探討改進(jìn)。
習(xí)慣2：早餐避免高糖高油脂食物
除此之外，就是“早餐”，相信很多人的早餐也是一成不變的，習(xí)慣到某家早餐店購(gòu)買某種單一食物。當(dāng)然，這些食物全是會(huì)引發(fā)肥胖的最大元兇之一。這些食物不外乎高糖，高油，高鈉，最恐怖的是加工食品中所添加的化學(xué)品，無(wú)法代謝的情況下，讓身體水腫不消。
習(xí)慣3：下午茶盡量少吃
那些誘人的下午茶點(diǎn)等，則請(qǐng)家人為了健康一起配合，把經(jīng)常吃改成偶爾吃，每個(gè)月只吃1-2次解饞就好。其余的時(shí)間則改吃較為健康的低溫烘焙無(wú)調(diào)味堅(jiān)果、低脂鮮乳、低糖份水果等。
習(xí)慣4：少吃多餐
少量多餐是大家最常見(jiàn)的建議，但其實(shí)真正執(zhí)行之后，往往不小心會(huì)變成多量多餐（所以，除了正常的3餐要減量（原1餐500大卡，減為1餐400大卡以下。），這樣餐與餐中間若是餓了，才能多吃第4，5，6餐，而多吃的部分當(dāng)然也是熱量越低越好。
習(xí)慣5：正餐要吃飽
一餐是吃飽了，但很快又得再進(jìn)食才不會(huì)餓得頭昏眼花，真的能忍住不吃的人，體重的確會(huì)乖乖減少，但，最后卻會(huì)變成面黃肌瘦而下半身肥腫，看起來(lái)并不比肥胖時(shí)美觀。
習(xí)慣6：餐前喝水，抑制食欲
飽足感，這也是常有的迷思。為了少吃先喝一大杯水，或是只吃一大疊沒(méi)有油水的青菜等，跟我一樣有作過(guò)這些蠢事的人應(yīng)該都知道，很容易餓啊
習(xí)慣7：調(diào)整生活習(xí)慣
習(xí)慣8：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝
