1.考試前，應(yīng)多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當(dāng)服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)身體發(fā)育和智力發(fā)育都有好處。

2.平時(shí)，學(xué)生每日需要蛋白質(zhì)70～80克，復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)增加一些。蛋白質(zhì)以動(dòng)物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質(zhì)為佳。大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃些豆制品很有必要。要適當(dāng)攝取脂肪可增強(qiáng)記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細(xì)胞能量代謝不可缺少的高能物質(zhì)。膽固醇也是大腦活動(dòng)的所需物質(zhì)，學(xué)生尤不可缺。磷脂主要存在于動(dòng)物性食品中，如奶類、蛋類、動(dòng)物肝臟、瘦肉和豆制品中。

金榜提名宴席應(yīng)該準(zhǔn)備什么樣的菜式呢?

第一:依據(jù)個(gè)人家庭的財(cái)富而改變!

第二:營養(yǎng)搭配最重要.

第三:可以參考各廚師的建議

第四:不可以太過鋪張浪費(fèi)

第五:衛(wèi)生安全要注意!

高考前應(yīng)該吃些什么樣的食物?。?/h2>

第一：食物多樣，營養(yǎng)均衡

高考期間，考生的飲食應(yīng)該盡量多樣，營養(yǎng)均衡，稍有偏重。這幾天一日三餐可以適量減少碳水化合物，偏重優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)加入堅(jiān)果類食品，補(bǔ)充卵磷脂、腦磷脂以及維生素。趙芝玉介紹，魚、蝦、瘦肉、大豆及大豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)，而飯菜中如果能將含有蛋白的植物類和動(dòng)物類食物搭配，更能增加蛋白的互補(bǔ)作用，利于消化吸收。堅(jiān)果類食品中，核桃、花生、腰果、芝麻、松仁、大杏仁等都是很好的補(bǔ)腦食品。

第二：少食多餐，不宜過飽

考生在考試期間還是應(yīng)該遵循少食多餐的原則，不要一次吃得過飽。她建議，每天應(yīng)保證四餐至五餐，每頓飯吃七成至八成飽就可以了。合理掌握進(jìn)餐時(shí)間，考前適量補(bǔ)充水果和堅(jiān)果。

第三：注重衛(wèi)生，忌食生冷

高考期間最好由父母親自選購食物，為孩子制作三餐，少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的東西;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)慎重。有些考生選擇中午在考場附近吃飯，需要謹(jǐn)慎選擇，最好能到環(huán)境衛(wèi)生有保障的地方就餐，確保食品安全。

現(xiàn)高三，如何合理搭配飲食

早餐必須吃，中午不要吃太飽，容易困！而晚上盡量吃水果，蔬菜！喝湯！這樣晚上能安心看書！不要晚上吃太多的零食！希望你能考上好的學(xué)校！不要給自己太多壓力！