1、早餐吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的，喝點(diǎn)麥片、酸奶。
2、午餐和晚餐的前半個(gè)小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果或者番茄。
3、晚餐盡量不要吃主食。
4、在吃肉的時(shí)候盡量吃白肉（雞，鴨，魚(yú)），多吃蔬菜水果！還有，平時(shí)堅(jiān)持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負(fù)荷而加重浮腫癥狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋(píng)果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。
5、睡前4個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，盡量什么都不要吃，實(shí)在不行了，吃個(gè)番茄。
6、每天晚上運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐50個(gè)，側(cè)踢腿20個(gè)一組，2組！空中蹬自行車(chē)5分鐘！太累了，就先300下?。ㄊ菅屯群苡行В?br> 7、每天洗澡前，取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀（以涂抹在身上不會(huì)脫落為度），再把它涂在腿上想要瘦的部位，并適當(dāng)做些按摩，大約10分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗掉，然后開(kāi)始洗澡。如果你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，也可以購(gòu)買(mǎi)一種比較細(xì)的沐浴鹽來(lái)用。這種方式尤其適合生性不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，天天堅(jiān)持，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

怎樣才可以有良好的飲食習(xí)慣？

1、 飲食要有規(guī)律。定時(shí)定量，兩頓飯之間要相隔5---6小時(shí)。

2、 早餐要吃好，中餐即要飽又要好，晚餐則要清淡，少吃油膩的食物。

3、 不暴飲暴食。

4、 吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

5、 不吃湯泡飯或水泡飯。

6、 吃飯時(shí)不打鬧，以免引嗆咳等意外。

7、 少吃零食。

怎樣養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣

1。一日三餐，定時(shí)定量，既要保證營(yíng)養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量

2。飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐

3。不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食

4。不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過(guò)期食品

5。早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課換困

6。不要養(yǎng)成下了晚自習(xí)后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病

7。多吃谷類(lèi)，供給身體充足的能量

8。養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣

9。參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉

10。青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排

11。避免暴飲暴食，偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣