周一: ?
早餐:牛奶,包子 ?
中餐:排骨花生米,芹菜炒香干 ?
晚餐:紫菜蛋湯,清蒸鯽魚(yú),尖椒肉絲
周二: ?
早餐:小米粥+蒸餃 ?
中餐:木耳炒肉,魚(yú)頭燉豆腐,涼拌黃瓜 ?
晚餐:絲瓜湯,洋蔥炒肉,肉末炒豆腐 ?
周三 :
早餐:牛奶,面包
中餐:清炒四季豆, 涼拌三絲
晚餐:饅頭, 土豆燒牛肉,醬牛肉,香菇炒小白菜 ?
周四: ?
早餐:牛奶,雞蛋餅 ?
中餐: 紅燒豆腐,醋溜土豆絲,肉末豆角 ?
晚餐:排骨燉海帶,炸雞腿, 青椒炒雞蛋 ?
周五:
早餐:豆?jié){,小籠包 ?
中餐:清炒空心菜,排骨燉東瓜湯,紅燒魚(yú)塊 ?
晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒豬肝,茄子燒肉 ?
周六: ?
早餐:牛肉面,豆?jié){ ?
中餐:紅燒肉,火爆腰花,雞蛋湯 ?
晚餐:饅頭,南瓜燉排骨,炒鱔絲?
周日:
早餐:豆?jié){,饅頭 ?
中餐:苦瓜燉雞腿,蒸魚(yú)塊,豆芽炒粉絲 ?
晚餐:筍尖燜豆腐,燒茄子,炒蒜苗
營(yíng)養(yǎng)配餐是一種科學(xué)健康的飲食方式,它以科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)理論為指導(dǎo),建議對(duì)主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入;配合豐富多樣的食材,以達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)、保持健康的效果。
周末想要在家多做些菜,可是有哪些菜,又好吃又高大上?
網(wǎng)上菜譜還好,多少對(duì)你學(xué)習(xí)做菜還是有幫助的,最起碼可以照著步驟按部就班的能做出來(lái)一道菜,可是不能使用同一種烹飪方式去嘗試炒制多種菜,廚師學(xué)校學(xué)廚師掌握的是烹飪技巧,并不是一道菜,由一變多,
周末做點(diǎn)什么菜好?
各種豆與小米一起煮粥。還可以把豆腐切成小方塊用熱水燙下,擺入盤(pán)中,然后把芝麻醬泄開(kāi),里面放入鹽、或雞精什么的,澆到豆腐上即可。還可配上黃瓜塊。