推薦你看看這兩本書吧

媽咪寶貝四季美食DIY
作者：她品美麗課題組 色塵
出版社：華夏出版社
出版時(shí)間：2009年5月1日
ISBN：
頁數(shù)：224

媽咪篇：孕期一周美食推薦、月子調(diào)理一周美食推薦、哺乳期調(diào)理一周美食推薦、產(chǎn)后體形恢復(fù)一周美食推薦。 寶貝篇：斷奶前輔食一周美食推薦、斷奶后輔食一周美食推薦、0～3歲寶寶一周美食推薦。 巧思妙制：告訴你制作最簡單、營養(yǎng)保留最完整的烹飪方法。 營養(yǎng)指路：告訴你每道菜品的營養(yǎng)功效，讓你做得明白，吃得放心。 食法建議：告訴你再好的菜品也應(yīng)該合理分布于一日三餐，才會將營養(yǎng)與吸收發(fā)揮到最佳。 溫馨小貼士：讓你在看似平凡的飲食烹飪中提升一點(diǎn)點(diǎn)小學(xué)問，掌握烹飪妙招，讓新手媽媽也能成為照顧自己、關(guān)愛寶寶的行家里手。

閱讀地址：

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽全程孕產(chǎn)手冊
作者：鯨吸海
出版社：華夏出版社
出版時(shí)間：2009年12月1日
ISBN：
頁數(shù)：457

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽必備枕邊書，特點(diǎn)有1.全面：包括備孕、孕期保健、胎教、分娩及產(chǎn)后保健、育兒等多方面的知識。2.專業(yè)：臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)學(xué)博士為您解答孕期出現(xiàn)的常見問題。3.系統(tǒng)：介紹了從備孕到寶寶出生的過程中你不知道、想知道和應(yīng)該知道的知識。4實(shí)用：沒有晦澀的醫(yī)學(xué)理論知識，只是告訴你應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。5.輕松：活潑有趣的插圖、輕松愉快的孕期周記等，更多體現(xiàn)了對準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的人性化關(guān)懷，讓你自信地迎接小寶寶的降生。?

閱讀地址：

有什么不錯的孕婦菜譜可以推薦

沒有什么具體的菜譜，主要看自己喜好什么口味的，但是孕婦在妊娠過程中，身體各項(xiàng)指標(biāo)及機(jī)能發(fā)生變化，易形成上火體質(zhì)，孕婦便秘也是常事，早餐食譜多吃高膳食纖維食物，不僅能緩解便秘，還能促進(jìn)消化，增加營養(yǎng)吸收率。隨著孕期慢慢增加，孕婦的肚子越來越大，對孕婦的體力是個挑戰(zhàn)，早餐多吃碳水化合物的食物，可增加體力。例如：饅頭、面條、全麥面包、燕麥等等。 孕婦的 午餐是重點(diǎn)，既要補(bǔ)充上午消耗的能量，又要為下午的能量需求做準(zhǔn)備，因此孕婦的午餐應(yīng)多以高蛋白、高鈣質(zhì)的食物為主。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞最基本的組成部分，有補(bǔ)充體力、增強(qiáng)體質(zhì)的作用；鈣質(zhì)是人體骨骼、牙齒、腦部發(fā)育必需的物質(zhì)，孕婦午餐多攝取高鈣質(zhì)食物不僅可以減輕妊娠期間腿腳酸痛的癥狀，還能促進(jìn)胎兒腦部和骨骼發(fā)育，真是一舉兩得。例如：豬肝、瘦肉、牛肉、羊肉、豬蹄、鯽魚、鯉魚、豆腐等等。 孕婦的晚餐宜清淡，減輕孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)孕婦睡眠的質(zhì)量；多維生素的食物能夠促進(jìn)孕婦皮膚微血管循環(huán)，保持皮膚的光亮、彈性、白皙等等，并且多種類維生素也是胎兒生長發(fā)育的必需品，例如維生素C有促進(jìn)胎兒造血體系的完善及大腦發(fā)育，維生素E有保胎的作用，減少流產(chǎn)率，避免畸形，促進(jìn)胎兒大腦功能發(fā)育等等。因此，晚餐可多食用西蘭花、胡蘿卜、山藥、木耳、海帶、瘦肉、魚肉等等食物。

有沒有人提供孕期食譜

我的經(jīng)驗(yàn)是1、確定能吃不能吃，如果能吃再講搭配問題，如果有孕吐反應(yīng)則要先能吃，搭配是次要的，搭配的再有營養(yǎng)吃不下或吃了就吐也白搭了。2、要知道哪些不能吃（這很關(guān)鍵），這些要避免，比如孕早期時(shí)桂圓、山楂等這些食物最好吧吃3、除了不能吃的，其他的都適量吃些，不偏食就行