A、碳水化合物:人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動必須靠糖來產(chǎn)生。

能量。因此可進(jìn)食一些淀粉類食物比如饅頭、面包，粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的30%。主要就靠主食，故早餐一定要吃好。 B、蛋白質(zhì)食物:人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質(zhì)，如雞蛋、肉松、豆制品等食物為佐餐。 C、維生素:這一點(diǎn)最易被人所忽視，最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

塞爾達(dá)傳說曠野之息精力食譜？

精力恢復(fù)：精力鱸魚1只1圈/精力螃蟹2只1圈/精力蘑菇4個1圈。

塞爾達(dá)精力蚱蜢食譜配方？

配方

1、攻擊藥水就是1個精力螞蚱或1個精力獨(dú)角仙，1個怪物材料。

2、用2個精力獨(dú)角仙，1個任意怪物材料可以做出回復(fù)3圈精力的藥。

3、精力獨(dú)角仙非常稀有，建議在沃特里村南邊的樹林里抓，運(yùn)氣好的話，還可以抓到很多其他的昆蟲

下廚房菜譜怎么樣？

太棒了!在這你能找到幾乎任何你想做的菜肴,購物清單功能很貼心,輕輕一點(diǎn)就能劃掉已經(jīng)購買的項(xiàng)目,還可以上傳自己的作品,交流方便,真的是一款很不錯的應(yīng)用,我選擇我喜歡!

補(bǔ)血菜譜有哪些？

??推薦如下:

1,炒豬肝

豬肝400克，切成菱形塊，凈水沖洗后淋干，涂上姜汁與醬油混合佐料。另取生姜1個去皮，新鮮紫蘇葉4片一起切碎，打入雞蛋1個，再加入白芝麻50克，面粉適量，調(diào)成糊狀。然后把用醬油和姜汁腌過的豬肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。
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貧血患者經(jīng)常食用，不但可開胃口，而且可直接補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，尤其是鐵和蛋白質(zhì)。

2,豬皮紅棗羹

豬皮500克，去毛，洗凈，加水適量，燉煮成粘稠的羹湯。再加紅棗250克，煮熟。可加冰糖適量，分頓隨量佐餐食用。

本羹可治療血小板減少、血友病、鼻出血、牙齦出血、紫癜等癥。
??對溶血性貧血、再生障礙性貧血、缺鐵性貧血均可適用。若加入胡蘿卜絲則效果更好。這是因?yàn)楹}卜中含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)為維生素A的緣故。

3,補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時。

功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。
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??補(bǔ)血菜譜--補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時。

功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。

十全滋補(bǔ)牛腩 原料：牛腩、白蘿卜 藥材：當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽 調(diào)料：鹽、味精 做法： 1、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。
??白蘿卜洗凈切片，待用。 2、鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。 3、待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。 貼心叮嚀：黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉蓯蓉的突出特點(diǎn)是既能補(bǔ)陽又益精血、溫潤不燥、作用緩和，適于久服滋補(bǔ)，對人體極有好處。
??如果你最近總是感到血虧體弱、四肢冰冷，不妨試著煲一道十全滋補(bǔ)靚湯，經(jīng)常飲用，一定可以“補(bǔ)”回你的精氣神，讓你在冬天也倍感暖意融融！ 苓歸烏雞盅 原料：烏雞1只 藥材：茯苓、當(dāng)歸 調(diào)料：鹽、味精、雞精 做法： 1、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。
?? 2、鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時左右即成。 貼心叮嚀：粗通中藥的人都知道，當(dāng)歸是特別有益女性健康的一味補(bǔ)血良藥，不僅可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。
??至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。烏雞長久以來始終被視作婦科圣藥，對于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質(zhì)也非常鮮美，是難得的營養(yǎng)又好吃的食材！ 黨參圓肉燉裙邊 原料：裙邊 藥材：黨參、桂圓肉 調(diào)料：鹽、味精、上湯 做法： 1、選用上等裙邊洗凈待用。
?? 2、沙鍋內(nèi)加適量上湯、鹽、味精，放入裙邊，小火燉煮2-3小時即可。 貼心叮嚀：很多人喜歡吃桂圓，因?yàn)槟欠萏鹈栏氏愕淖涛?。但是人們卻未必知道，桂圓的營養(yǎng)成分非常多樣，每100克果肉中，含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質(zhì)，此外還有30毫克鈣。
??因?yàn)楹写罅坑幸嫒梭w健康的微量元素，水果桂圓早已成為一味良藥，用于養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血的治療。而黨參也是生活中相當(dāng)常用的藥材，一般用于家庭中的滋補(bǔ)燉品，可以補(bǔ)中益氣，健脾益肺，還能有效的改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。

冬天來了，寒冷再度回到我們身邊。
??很多女性并不歡迎冬天的到來，因?yàn)樵谶@個蕭瑟的季節(jié)里，只有冷硬的空氣、笨重的服裝和干枯的、沒有生命力的大自然……不僅如此，低氣溫還給女人們的身體帶來諸多的不適，比如，四肢冰冷、貧血乏力、身體虛弱等等病痛。難怪女人們總愛說，冬天到了，春天怎么還那么遠(yuǎn)啊！難道，漫漫長冬只能無奈地“熬”過去嗎？ 考慮到那些貧血怕冷的女性，這里我們通過精選過的食材和中藥，然后科學(xué)地進(jìn)行巧妙搭配與組合，最終成了非常完美的補(bǔ)血增熱佳肴。
?? 可以想像，在風(fēng)冷葉落的季節(jié)，窗外綠意褪盡，枯寒飄至，煲一鍋精致的好湯，緩緩咽下的瞬間，暖意會一直從舌尖滑落到心底，溫?zé)岬捏w貼也會隨之熨滿全身。 花旗杞子煲什錦 原料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇 藥材：花旗參、枸杞子 調(diào)料：鹽、味精、雞精 做法： 1、鮮活甲魚宰殺、切塊。
?? 烏雞洗凈切塊。豬肚洗凈切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗凈待用。 2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。 3、把全部原料和藥材放入沙鍋中，加入適量的水、鹽、味精、雞精，小火煲1-2小時即成。 貼心叮嚀：在中國服食人參的歷史已經(jīng)有5000多年了，直到現(xiàn)在，人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。
??事實(shí)上，人參的確具有很高的藥用價值，尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，絕對是不折不扣的保健佳品！ 冬蟲夏草燉甲魚 原料：野生甲魚 藥材：上等冬蟲夏草 調(diào)料：鹽、味精 做法： 1、甲魚宰殺洗凈后，用沸水焯一下。
?? 2、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。 貼心叮嚀：冬蟲夏草是一種相當(dāng)古老的補(bǔ)藥，一向被用來消除疲勞并增進(jìn)活力。雖然它的樣子有點(diǎn)嚇人，但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品！據(jù)醫(yī)書記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等癥，還可以止血止咳，另外蟲草還具有非常顯著的鎮(zhèn)靜、催眠、平喘、降壓等作用。
??至于甲魚，它的大補(bǔ)功能盡人皆知，不僅如此，甲魚還能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長、提高人體的免疫功能呢！ 玉竹燒豬手 原料：豬手2只 藥材：玉竹 調(diào)料：鹽、味精、火腿汁、色拉油 做法： 1、豬手洗凈后，用沸水焯一下。 2、鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。
?? 3、把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。 貼心叮嚀：豬手是普通百姓餐桌上特別常見的一道美食，雖然其貌不揚(yáng)，但卻是女性朋友們的好伙伴。豬手中含有大量的膠質(zhì)，對于養(yǎng)顏美容有很好的食療效果，另外它還可以補(bǔ)血通乳，身體虛弱的女性一定要常吃豬手哦！玉竹也是一中非常適合女性的補(bǔ)藥，有滋陰潤肺，生津養(yǎng)胃的良好功效。
??但是，玉竹的弱點(diǎn)是藥力比較緩慢，所以用量要大一些才對

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豬肝、木耳！！