現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的 社會(huì) ，不少人總是忽略吃飯的重要性，不管吃的是什么，中間又隔了多久，只要最終能吃上，其它的都不在意。而根據(jù)權(quán)威雜志《柳葉刀》給出的結(jié)論來看， 全球22%的人死亡和吃錯(cuò)飯有關(guān) ，也就是說這些人的死亡原因都是和不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)。

很多人肯定不能相信，我吃飯還能吃出生命危險(xiǎn)來？其實(shí)這并不是在開玩笑，《柳葉刀》關(guān)于吃飯的這項(xiàng)研究在2017年的時(shí)候調(diào)研了全世界一百多個(gè)國家，且調(diào)查對(duì)象都在25歲及以上人群，在調(diào)查的過程中發(fā)現(xiàn)，這個(gè)群體當(dāng)中有1100萬人因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的死亡，其中占成年人死亡總數(shù)的22%。

由此我們可以看出飲食習(xí)慣不好確實(shí)會(huì)影響身體 健康 ，甚至?xí)ι?

那么平時(shí)有哪些不良飲食習(xí)慣呢？

主食過于單一

要么吃米要么吃面，平時(shí)飲食當(dāng)中吃的 粗糧 和 谷物 比較少，谷物和粗糧中含有的營養(yǎng)成分比較多，和米面相比較，其中含有膳食纖維等一些優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)成分，并且經(jīng)常吃谷物對(duì)身體也有好處，能夠有效減少 腸道和血管疾病 的發(fā)生，并且還有調(diào)節(jié)血脂的作用，有效降低 高血脂 的發(fā)病率。

所以平時(shí)生活中一定要保證谷物和粗糧的攝入，尤其是腸道不好的患者，經(jīng)常吃谷物有利于消化，像是便秘患者也能夠有效緩解 便秘 情況。

高鹽食物

平時(shí)在吃飯的時(shí)候，高鹽食物確實(shí)能更下飯，但是對(duì)于身體的 健康 是沒有好處的，鹽分?jǐn)z入過度可能會(huì)導(dǎo)致 癌癥、高血壓、腦梗 的發(fā)生。按照標(biāo)準(zhǔn)來看，每人每天攝入鹽的量應(yīng)該是在 6克及以下 ，但是根據(jù)調(diào)查來看，不少人的食鹽量都在10克左右，所以這樣的飲食習(xí)慣就造成了疾病的發(fā)生。

甜食攝入過多

都說心情不好的時(shí)候可以吃甜食緩解心情，這確實(shí)是真的，甜食能夠分泌 多巴胺 ，并且在血液循環(huán)的過程當(dāng)中傳遞至全身，這樣能夠刺激到神經(jīng)使人產(chǎn)生興奮的感覺。但是吃太多的甜食并沒有什么好處。首先甜食攝入過多會(huì)影響血糖的上升，雖不至于引起 高血糖 ，但是也有一定關(guān)系，其次吃糖太多會(huì)破壞牙齒 健康 ，導(dǎo)致 齲齒 出現(xiàn)，所以在吃甜食時(shí)一定要控制量。

節(jié)食減肥

這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的方法，追求美沒有錯(cuò)但是追求美的方法一定不能錯(cuò)。肥胖是多種疾病發(fā)生的導(dǎo)火線，雖然減肥要控制飲食，但是不能只靠節(jié)食，平時(shí)最好還要和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣減肥效果才會(huì)更好。一味地通過節(jié)食減肥，不僅達(dá)不到減肥的目的反而可能會(huì)損傷身體 健康 ，危及生命。

不良飲食習(xí)慣會(huì)給身體帶來哪些傷害？

胃腸疾病 ，因?yàn)轱嬍持饕湍c胃有關(guān)，所以飲食不 健康 最先受傷的就是腸胃，腸胃不能及時(shí)治療很有可能就會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

心血管疾病 ，心血管疾病發(fā)生多和攝入高鹽高脂食物有關(guān)。

高血糖 ，一部分?jǐn)z入高糖食物有關(guān)，一部分和飲食單一有關(guān)，當(dāng)攝入的營養(yǎng)過于單一，糖代謝壓力變大，從而引發(fā)高血糖。

免疫力下降 ，因?yàn)轱嬍硢我?，營養(yǎng)不均衡身體得不到營養(yǎng)的供給，沒有能量來支持身體功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，所以免疫力就會(huì)下降。

由此可見，不 健康 的飲食習(xí)慣給我們帶來的不僅僅就是饑餓，更多的是對(duì)身體的損傷，甚至是會(huì)危及到生命。所以在平時(shí)生活中一定要注意一日三餐要按時(shí)吃，飲食多元化蔬果、肉類谷物類都要攝入，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，抵抗力增強(qiáng)，預(yù)防疾病發(fā)生。