幼兒園孩子飲食習慣怎么填？

2023年01月25日 16:31:261

1、飯前喝湯好

寶寶飯前喝少量的湯，好比運動前做活動，使消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好地進食，飯后也會感到舒服。

2、吃好早餐

早餐的好壞關系到寶寶的生長發(fā)育，應該吃好。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

3、午餐前別飲純果汁

午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁，因為這樣寶寶在午餐時會少吃一些主食，而一日之內(nèi)飲食攝入量并無增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。

4、饅頭營養(yǎng)好

面包是用烘爐烤出來的，會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解，而用蒸氣蒸饅頭則無此弊，吃饅頭比吃烤面包好。

5、魚與豆腐一起吃

魚最好和豆腐一起燉著吃，因為魚體內(nèi)含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對鈣就不能充分吸收，若將其與魚一起食用，借助魚體內(nèi)豐富的維生素D，可使人體對鈣的吸收提高20倍。

6、不吃湯泡飯

湯和飯混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起咽進胃里去了。舌頭上伯神經(jīng)沒受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。

[ 怎樣的飲食習慣 , 對身體好 ? ] *

俗話說:早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.這是最好的飲食習慣.
早上吃的好是說早餐是最重要的一餐,品種要多而雜.如:牛奶,燕麥,面包,蛋類外加一個水果或一杯果汁,粥,米飯,菜,肉類,蛋類加水果,另外,面條,餛飩,黑芝麻糊等都是營養(yǎng)易消化的食物,早餐吃最好.另注,喝牛奶后要隔半個小時在吃橘子.
中午要吃的飽是因為勞累了一上午,而下午還要繼續(xù),因此,中餐一定要吃飽.在吃中餐前半個小時最好吃一個蘋果.
晚餐要吃的少主要是晚餐過后,基本不運動,長時間如此,身體會生病,而且如果要節(jié)食減肥,最好的就是節(jié)晚餐.可以少吃點,或以水果代替.就餐前先喝湯類或者粥類,產(chǎn)生腹?jié)q感,吃的就會少.