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營養(yǎng)豐盛的晚餐食譜

2023年01月27日 07:49:032

好的 為一周食譜。一般我們晚餐以易消化、少油膩的食物為主。1 魚香肉絲、牡礪豆腐湯;2洋蔥炒牛肉、菠菜粉絲湯; 3蒸魚、鴨血青菜湯;4魚香茄子、西紅柿蛋湯;5蝦仁白菜、紫菜圓子湯;6肉片炒西芹、鯽魚冬瓜湯;7韭菜炒雞蛋、海帶豆腐湯;

今天晚飯吃什么 求菜單 簡單好做又好吃的!

炒通心菜,西紅柿炒雞蛋,清蒸魚?;蛘綦u蛋,瘦肉拌豆腐,炒豆角。

晚上吃什么呢?

根據(jù)一本建康書上記載.早上要吃得好.因為一天的營養(yǎng)最主要來自早上.中午要吃得飽.因為人在一天工作勞動中消耗很大.晚上要吃少點.最好吃些易消化的.如粥之類的.因為這時人處于休息中.所以消耗自然減少..不知明白否.這個規(guī)則我天天在用.

一般晚飯做什么飯菜吃?

首先,晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。 其次,晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少,適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。 第三,晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。