小孩子每年都有春游，秋游。剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，對(duì)待春游，秋游，老母親真的是積極緊張過(guò)了頭，這也帶那也帶，吃的，喝的，分享給小朋友們的，換的衣服，跟準(zhǔn)備旅游一般。可到下午，孩子回家。一翻包，這樣沒(méi)動(dòng)那也沒(méi)動(dòng)，反而被孩子一頓抱怨，東西太多，背得累死了。

有次春游錢，我花了好多時(shí)間炸了甜甜圈，結(jié)果孩子一個(gè)也沒(méi)吃完。

所以建議春游時(shí)，盡量不要多帶食物。

（1）必須帶水，孩子好動(dòng)，水不能省。

（2）盡量不要帶膨化食品，一是味精添加劑等多，吃的時(shí)候容易弄得到處都是。

（3）可以考慮帶方便拿取的水果，比如剝好的柚子，蘋果，或切好的哈密瓜之類，不必太多。每個(gè)孩子都會(huì)帶吃的，不用特意為分享而準(zhǔn)備多余的。

（4）主食可以帶面包，或壽司。

（5）另帶一種獨(dú)立包裝的小零食。就夠了，夠了。

五歲孩子一頓飯量標(biāo)準(zhǔn)？

17:15

對(duì)于五歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天需要谷類200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉類100—120克，奶或豆?jié){200-250克，豆制品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%，早點(diǎn)5%，午餐35-40%，午點(diǎn)10%，晚飯25-30%。

早餐：選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉松、豆?jié){、果醬、黃油、芝麻醬、面包等，這些食物比饅頭、稀飯、咸菜的熱量高，體積小。

午餐：午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗細(xì)雜糧都要調(diào)配好，可使?fàn)I養(yǎng)成分較為全面。

晚餐：晚餐進(jìn)食不宜過(guò)飽，有七八成飽即可。應(yīng)多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。

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