??? 對于減肥有效的減肥食譜，我?guī)湍闱昧艘恍?，個人覺得還不錯，樓主如果覺得可以的話一定要選最佳哦，這些減肥食譜是我減肥成功的幫手，當初因為要安全減肥，不影響身體的一些營養(yǎng)，我才花大力氣去找這些減肥食譜的，這些減肥食譜，我用了兩個多月，就慢慢的瘦下來了。我身高160.體重125斤左右（減肥前），以前的我還比較瘦，九十多斤，一個高三讓我媽媽狂補營養(yǎng)，我自己又沒注意，結(jié)果長成了125的胖妞，高三考完后和我媽一起上街去買衣服，實在是件頭痛的事情！滿商場的衣服褲子，我穿得總是不合適，7月的時候我下決心去減肥，誰也沒攔住我，花了自己攢的1000多塊錢買了兩療程的減肥產(chǎn)品香格兒，還是買的最好的減肥產(chǎn)品，我開始減肥，吃香格兒一個星期瘦了三斤，被我媽媽發(fā)現(xiàn)了，硬是把香格兒給收起來了，不讓我再吃，說一定要用這些減肥食譜來減肥，身體營養(yǎng)才均衡，今年暑假，我所有的功課都是減肥和等著上大學，后來沒有再吃減肥產(chǎn)品香格兒，只是光用下邊這些減肥食譜來減肥，我也瘦下來了。九月的時候，我上大學，體重103斤，后來上大學的第一個月，軍訓，我暈，曬得又黑又瘦，體重95斤，回家后我媽看我瘦的樣，就心疼了，不過我自己倒是很樂，有句話，只有胖人才能體會到胖人的心情，減肥成功了，誰不高興。。。不過我現(xiàn)在看到七月減肥食譜上的食物，就惡心！那段時間真是魔鬼過的日子，不過總算我堅持下來了。

瘦身食譜有什么推薦的啊

我來給你說說我的經(jīng)歷吧，我以前也試過很多的食譜，都沒有什么效果的，后來還是發(fā)現(xiàn)運動瘦身效果比較好，我跳了一個鄭多燕健身舞后，真的就減下來了，你加我QQ：862327636我給你啊

減肥食譜

減肥食譜一: 早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗 減肥食譜二: 早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心 減肥食譜三: 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗 晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 減肥食譜四: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜五: 早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊 減肥食譜六: 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七: 早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個 中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯 晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 減肥食譜八: 早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個 中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個 晚餐 咸蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗 減肥食譜九: 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵) 減肥食譜十: 早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個 食譜說明:在葷食的選材上,注意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。烹調(diào)方式清淡些,蒸煮醬烤等較好。當然,如果只吃一兩口的話,就不用特別計較,以免同事和朋友看了覺得你太不合群。 如果選豬肉、排骨等,就最好用長時間燉煮的方式來烹調(diào),或者用醬的方式吃熟肉,因為這樣可以把一部分脂肪煮掉。 炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油,但少量的油可以幫助維生素的吸收,所以不必全部白煮。適當?shù)挠土渴浅云饋砜诟锌山邮?而菜湯里基本上沒有多余的油。 如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒,就不要再吃主食了,因為已經(jīng)有了淀粉的供應。 推薦飲料:白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝,但不要加入咖啡伴侶和白糖?？梢灾苯蛹右稽c紅糖到淡淡甜味為止?；蛘呒哟?、木糖醇。 每天可從以下食品類別中各選1種: 推薦零食:山楂糖葫蘆,果凍,陳皮,海苔,香菇片、小杯酸奶 推薦水果:金橘1把,半個蘋果,獼猴桃1只,草莓1碗,木瓜半個,橙子1個,柚子數(shù)瓣。其他水果也可以,適量吃均可,如梨、桃、西瓜等。只是要注意,最好飯前或兩餐之間吃。飯后一小時不要吃水果。 推薦湯羹:紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等,可在饑餓時選用,或者作為加餐的一部分 滿意請采納。