早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。 中餐：黃花菜1盤(pán)、米飯1/2碗。 晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。 利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。 此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

預(yù)防近視菜譜？

1、蔥子羊肝粥，有補(bǔ)血養(yǎng)肝，補(bǔ)腎明目的功效。

2、開(kāi)心果枸杞豆?jié){，三者一起食用可以保護(hù)眼睛。

3、枸杞南瓜粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以預(yù)防近視。

4、綠豆豬肝粥，有養(yǎng)肝養(yǎng)血，清熱明目的作用。

日常生活中，可均衡攝入由雞蛋、魚(yú)、胡蘿卜、菠菜、南瓜、動(dòng)物肝臟等食物做成的菜，對(duì)預(yù)防近視有幫助！

50歲女人冬季如何煲湯？

50歲女性，離不開(kāi)補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，美容養(yǎng)顏，所以冬季煲湯就尤為重要.冬季養(yǎng)生中膳食要減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣。再就是要能合理搭配各種食物，達(dá)到女性冬季養(yǎng)生補(bǔ)氣血的最佳效果。介紹幾款湯：

1.北芪黨參燉羊肉，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。

2.銀耳雪梨燉瘦肉湯，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津潤(rùn)腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

3.黃豆煮豬排骨，這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

4.黑糯米補(bǔ)血粥，黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。

5.蟲(chóng)草蒸老鴨，有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)，補(bǔ)血的功效，是女人養(yǎng)生的最佳食譜。