立秋，七月節(jié)。

秋，揫（jiū）也，物于此而揫斂也。

2020年8月7日，9:06:03，將迎來“立秋”節(jié)氣。

立秋，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，傳統(tǒng)意義上秋季正是開始。

不過，在氣象學(xué)上來看，立秋后，依然高溫酷，要注意防“秋老虎”。

今年的立秋，是早立秋，還是晚立秋？老話講：“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！薄?/p>

那么，今年的立秋節(jié)氣，是屬于“早立秋”，還是“晚立秋”呢？

對(duì)于立秋的早晚，有兩種說法：

第一種：所謂立秋，是指太陽處在赤緯+16°19'的那一刻。

若這一刻出現(xiàn)在上午，則稱為“早立秋”，如果出現(xiàn)在下午，則是“晚立秋”。

按照這種說法，那么，今年的立秋，是上午9點(diǎn)多，那么就是屬于“早立秋”。

第二種：所謂的立秋早晚，是按陰歷的月份來說的。

即，立秋在陰歷六月為早，陰歷七月為晚。

今年立秋，是8月7日，陰歷六月，按照此種稅法，則為“早立秋”。

今年立秋，還處于三伏當(dāng)中，立秋之后還有一“伏”。

此時(shí)，酷熱的“秋老虎”尚在，暑氣難消，仍然要注意防暑降溫。

那么，立秋時(shí)節(jié)，有啥習(xí)俗呢？1：貼秋膘，補(bǔ)償身體虧損。

2：稱水，在立秋前后，用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。

3：啃秋，又稱咬秋，漢族歲時(shí)風(fēng)俗，即立秋日吃瓜。

4：秋忙會(huì)，是為了迎接秋忙，而做準(zhǔn)備的經(jīng)營(yíng)貿(mào)易大會(huì)。

5：吃“渣”，“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”。

6：咬秋餃，有些地方立秋會(huì)包餃子，稱之為“咬秋餃”。

7：秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代。

8：吃“福圓”，立秋吃龍眼肉，子孫會(huì)做大官，龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

立秋，少吃一瓜，多食二果，常飲三湯，做好四事，秋冬安康，少生病

立秋，少吃一瓜即：冰鎮(zhèn)的西瓜

民間有，“秋瓜壞肚”一說。

立秋后，要注意少吃瓜類，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜。

西瓜，本就性質(zhì)寒涼，容易傷脾，冰鎮(zhèn)西瓜，對(duì)脾胃損害更大。

立秋之后，再吃冰鎮(zhèn)西瓜，會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等。

立秋，多食二果1、桃子

夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。

其中，立秋食桃，可補(bǔ)虛防燥，“補(bǔ)秋膘”，滋陰潤(rùn)燥。

桃，性溫，可補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲，是秋季很好的水果。

此外，桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營(yíng)養(yǎng)，有助于緩解便秘，并且，桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，所以，立秋后，不妨多吃點(diǎn)桃子。

2、柿子

立秋后，柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。

柿子，甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾胃。

不過，值得注意的是，柿子含較多鞣質(zhì)、果膠，不建議空腹食用，盡量在飯后1小時(shí)左右食用柿子。

立秋，勤飲三湯1、五豆湯

立秋后，喝點(diǎn)五豆湯，健脾、消暑，促消化，對(duì)身體健康有益。

五豆，赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，浸泡后，一起煮湯飲即可。

赤豆，利水消腫，健脾補(bǔ)血。黃豆，補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯。

白豆溫中下氣、利腸胃。綠豆，清熱解毒，開胃健脾。黑豆滋陰養(yǎng)血。

五豆搭配在一起，煮湯飲，可健脾、補(bǔ)腎、益肺、保肝、利氣。

2、山藥蓮藕湯

立秋后，經(jīng)常用山藥、蓮藕一起煲湯喝，對(duì)健康有益。

蓮藕，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，山藥可健脾胃。

山藥中豐富的“黏液”能夠保護(hù)胃粘膜，再配合淀粉消化酶刺激胃腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸物排空，幫助消化。

立秋后，經(jīng)常用二者煲湯喝，可很好的調(diào)理脾胃，為秋季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

3、紫蘇藿香湯

立秋后，要助于健脾祛濕，為秋冬進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)。

用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煮水飲用，可健脾祛濕。

陳皮，理氣健脾，調(diào)中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。

紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發(fā)汗能力較強(qiáng)，可解暑降溫、祛濕解乏。

藿香化濕，消痰利肺，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除濕，調(diào)理脾胃，提高機(jī)體的免疫功能，從而增強(qiáng)對(duì)抗病毒的能力。

立秋，做好四事，秋冬安康，少生病第一件：呵護(hù)肺部，防秋燥

立秋之后，空氣濕度，有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺干燥.

此時(shí)，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。

而燥邪最傷肺，一旦肺部受損，則會(huì)給秋冬肺部健康，埋下“病根”。

所以，立秋后，一定要防秋燥傷肺，好好保護(hù)肺部健康。

對(duì)策：多喝茶水，潤(rùn)肺潤(rùn)燥

多喝水，補(bǔ)充水分，可潤(rùn)肺。

而溫?zé)岬牟杷?，滋?rùn)肺部的同時(shí)，還解暑降溫，十分有益。

用一些潤(rùn)肺排毒的小植物，搭配泡水，可促進(jìn)肺部排毒，減少肺部負(fù)擔(dān)。

婆婆丁玉參茶，泡水代茶飲，潤(rùn)肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。

玉參，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤(rùn)肺不錯(cuò)的選擇。

第二件：養(yǎng)護(hù)血管，防中風(fēng)

立秋后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒，是中風(fēng)高的時(shí)節(jié)。

氣溫的變化，會(huì)導(dǎo)致人體毛細(xì)血管收縮，大腦負(fù)荷加重，血壓升高。

此時(shí)，一定要格外注意防中風(fēng)，尤其是血壓高，血液粘稠的人，更要注意。

對(duì)策：多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果，對(duì)于血管健康，十分有益。

每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強(qiáng)健血管。

新鮮的蔬菜中，含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。

第三件：護(hù)好腸胃，多食粥

立秋后，胃腸疾病高發(fā)，此時(shí)，一定要格外注意。

很多人貪吃冷飲、宵夜等，會(huì)增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)胃腸疾病。

對(duì)策：多吃點(diǎn)粥

粥，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。

立秋后，多吃點(diǎn)粥，對(duì)于胃腸來說，大有益處。

小米南瓜粥，健脾和胃，補(bǔ)中益氣。山藥粥，溫和、滋補(bǔ)，健脾養(yǎng)胃。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

第四件：別盲目“貼秋膘”

立秋后，進(jìn)補(bǔ)是必要的。

但是，要注意，進(jìn)補(bǔ)，不可以亂補(bǔ)。

無病亂補(bǔ)，既增加開支，又損害健康，不可取。

此外，還忌虛實(shí)不分。

虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人，不宜用補(bǔ)藥。

虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

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“七月節(jié)，立字解見春。秋，揪也，物于此而揪斂也?！?/p>

明日，8月7日，9時(shí)6分，迎來“立秋”節(jié)氣。

夏盡秋來，金風(fēng)漸至，傳統(tǒng)意義上的秋天，從此開始了。

不過，立秋雖至，暑難消，立秋后，還有“一伏”，依然高溫酷暑。

立秋，也稱七月節(jié)，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“貼秋膘”之說。

明日立秋，貼“秋膘”，多食三寶，勤飲三茶，防好三病，守護(hù)三氣

明日立秋，貼“秋膘”

老話講：“一夏無病三分虛”。

“苦夏”消耗人體能量，立秋過后，則要補(bǔ)償身體虧損。

不過，立秋之時(shí)，想要“貼秋膘”，也有講究，切莫?jiǎng)e盲“進(jìn)補(bǔ)”。

一旦盲目貼秋膘，大肆進(jìn)補(bǔ)，易導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)各類疾病，反而不利于健康。

立秋后，進(jìn)補(bǔ)是必要的，但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)，應(yīng)謹(jǐn)記“4忌”，即：忌無病亂補(bǔ)；忌虛實(shí)不分；忌多多益善；忌凡補(bǔ)必肉。

立秋時(shí)節(jié)，多食三寶

第一寶：蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。

立秋后，是吃蓮藕的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，清熱潤(rùn)肺、涼血行淤。熟吃，健脾開胃，安神健腦，延年益壽。

所以，在立秋后，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕，對(duì)于身體健康來說，大有益處。

第二寶：茄子

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。

立秋時(shí)節(jié)，吃點(diǎn)茄子，不但口感細(xì)嫩，味道清香，還可清熱消腫。

適當(dāng)吃點(diǎn)茄子，有助于清熱解暑，對(duì)于容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人尤為適宜。

第三寶：紫蘇

秋來蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好時(shí)節(jié)。

而紫蘇，能解螃蟹之毒，愛吃螃蟹的人，要記得吃點(diǎn)紫蘇。

除了解螃蟹毒，紫蘇，還可發(fā)汗解表，健脾祛濕，防暑降溫，開胃解乏。

所以，在立秋后，對(duì)抗“秋老虎”，紫蘇葉泡水，是非常不錯(cuò)的選擇。

立秋時(shí)節(jié)，勤飲三茶

一：黃花郎甘菊茶，清熱下火

立秋后，依然炎熱，空氣也越來越干燥，此時(shí)，要注意防上火。

此時(shí)，用清熱下火小植物，泡杯茶水，可幫助下火、消炎，是不錯(cuò)的選擇。

用黃花郎、甘菊、金銀花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲，清熱、解毒、下火、消炎，十分有益。

黃花郎，俗稱婆婆丁，有“天然下火草”之稱，可清熱、解毒、下火、消炎。

并且，黃花郎有著“天然抗生素”之稱，可很好的去火消炎，預(yù)防上火的發(fā)生。

甘菊，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與黃花郎搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。

桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨(dú)特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對(duì)抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起，立秋時(shí)節(jié)，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

二：玉竹茶，滋陰潤(rùn)燥

立秋后，空氣濕度減少，皮膚、鼻、咽容易感覺干燥。

此時(shí)，喝點(diǎn)滋陰潤(rùn)燥的茶水，對(duì)抗秋燥，十分有必要。

玉竹，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津，還可補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，是不錯(cuò)的選擇。

此外，玉竹還含有維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。

三：金蓮百合茶，清心除煩

立秋后，高溫酷暑，“秋老虎”會(huì)影響人們睡眠。

此時(shí)，用金銀花、金蓮花、百合花，搭配泡水，十分不錯(cuò)。

三者搭配，清心火、清熱解毒，有助于改善睡眠，助力身體健康。

立秋時(shí)節(jié)，防好三病

一防中風(fēng)

立秋后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒，是中風(fēng)的一個(gè)高發(fā)時(shí)節(jié)。

氣溫的變化，導(dǎo)致人體毛細(xì)血管收縮，大腦負(fù)荷加重，血壓升高，誘發(fā)中風(fēng)。

有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發(fā)生中風(fēng)，因此，立秋后要防中風(fēng)，注意監(jiān)控血壓，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)檢查，切莫忽視。

二防咽炎

立秋之后，天氣逐漸干燥，容易誘發(fā)咽炎。

尤其是，用嗓過度、長(zhǎng)期接觸不良空氣的人，更要格外注意。

飲食上，減少油膩、干燥、熱氣的食物。多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，如百合、蓮子等。還要注意空氣潔凈，多給室內(nèi)通風(fēng)。

三防胃腸病

立秋后，炎熱的天氣，還會(huì)導(dǎo)致很多人貪吃冷飲等。

如此一來，十分容易導(dǎo)致胃腸痙攣、收縮，引發(fā)胃腸不適。

再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃腸疾病高發(fā)的一大誘因。

所以，立秋后，一定要格外注意養(yǎng)護(hù)好胃腸，減少疾病的發(fā)生，助力健康。

立秋時(shí)節(jié)，守護(hù)三氣

一：護(hù)好“腎氣”

冬養(yǎng)陰，立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，要注意護(hù)好腎氣，以免秋冬易生病。

人體的精氣，是由腎供養(yǎng)的，秋冬若不養(yǎng)腎，導(dǎo)致精氣不足，反而傷陰。

所以，入秋后，要注意保護(hù)腎臟，滋補(bǔ)腎氣。

對(duì)策：多用熱水泡腳

堅(jiān)持用熱水泡腳，可給足部保暖，有助于強(qiáng)健腎氣。

泡腳水溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。

二：護(hù)好“陽氣”

立秋后，寒氣開始加重，此時(shí)，要助于補(bǔ)陽，護(hù)住身體陽氣。

護(hù)住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

對(duì)策：曬曬后背

曬太陽，是補(bǔ)陽氣最簡(jiǎn)單的方法。

尤其是，曬后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。

此外，曬頭頂?shù)陌贂?huì)穴，也是所有陽氣匯聚的地方，補(bǔ)陽氣最好。

三：護(hù)好“肺氣”

秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。

立秋后，要注意呵護(hù)肺部，守護(hù)好肺氣，減少病邪的侵入。

若是立秋后，可以養(yǎng)護(hù)好肺部，可減少深秋寒冬時(shí)節(jié)肺病的發(fā)生。

對(duì)策：閑來無事常按揉

補(bǔ)益肺氣，常按揉穴位，簡(jiǎn)單有效。

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

在胸外側(cè)部，云門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

此外，肺朝百脈，脈會(huì)太淵，經(jīng)常按揉太淵，亦可益補(bǔ)肺臟之虛。

腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。

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