1. 高原地區(qū)旅游要準(zhǔn)備些什么
1、甘肅敦煌地區(qū)位于我國(guó)西北內(nèi)陸，氣候以溫帶大陸性氣候?yàn)橹鳎照諒?qiáng)度與晝夜溫差較大，請(qǐng)朋友你根據(jù)自身情況，帶足御寒衣物、水壺、墨鏡、太陽(yáng)帽和特級(jí)防曬霜以做外出護(hù)膚之用。西寧市高原地區(qū)紫外線較強(qiáng). 因海拔較高，氣候干燥，要多喝水，多吃水果；可以適當(dāng)吃一些紅景天膠囊，以緩解進(jìn)入高原的不適。
2、受旅游地自然條件限制，景點(diǎn)沿途餐廳的條件與內(nèi)陸旅游發(fā)達(dá)地區(qū)相比較，無(wú)論從軟硬件設(shè)施或飯菜質(zhì)量都有一定差距，且北方大部分地區(qū)口味偏重，喜辛辣；但我們盡最大努力與餐廳協(xié)調(diào)，滿足不同游客的需求。
3、甘肅敦煌地區(qū)由于地域廣闊，景點(diǎn)之間車(chē)程較長(zhǎng)，請(qǐng)游客在去甘肅敦煌旅游時(shí)注意休息調(diào)配好時(shí)間，以充足的體力參加旅游活動(dòng)，早晚溫差較大，請(qǐng)帶好衣物。
4、甘肅敦煌地區(qū)受宗教影響，風(fēng)俗習(xí)慣與我們不同，游覽時(shí)（如進(jìn)清真寺），請(qǐng)謹(jǐn)記接待人員所宣布的有關(guān)考察項(xiàng)目注意事項(xiàng)。穆斯林民族地區(qū)：（包括西北地區(qū)回、維吾爾、撒拉、哈薩克等民族）A、忌食豬、狗、馬、騾等不反芻動(dòng)物的肉及一切動(dòng)物的血液，不食自 ＳＩ 的動(dòng)物。B、進(jìn)入清真寺禁止吸煙、飲酒，禮拜堂內(nèi)禁止拍照。 沙漠旅行提示：騎駱駝漫游沙漠是久居鬧市的人休整身心、調(diào)整情緒、鍛煉意志、體驗(yàn)獨(dú)特的最佳選擇。那叮咚作響的駝鈴，浩瀚無(wú)垠的大漠，沙海的日落與日出無(wú)一不給您帶來(lái)神秘、淳樸的感覺(jué)。但沙漠旅游雖然新奇刺激，但它畢竟屬于探險(xiǎn)旅游范疇，因而特提供以下忠告： A、參加沙漠旅游切莫單獨(dú)行動(dòng)，旅行社應(yīng)該為您提供駱駝、向?qū)У忍胤N服務(wù)。 B、沙漠中晝夜溫差大，要多準(zhǔn)備衣服備用。要隨身攜帶一些防曬用品，穿淺色的抗紫外線的衣服。 C、沙漠探險(xiǎn)旅游是一項(xiàng)集體活動(dòng)，集體活動(dòng)是旅游中的重要內(nèi)容，只有導(dǎo)游、駝工精誠(chéng)團(tuán)結(jié)、顧全大局，考察活動(dòng)才會(huì)錦上添花。 D、在沙漠中要注重環(huán)保，盡量把垃圾帶出沙漠，至少是就地掩埋。 E、騎駱駝時(shí)，要防止駱駝起來(lái)和臥倒時(shí)將人摔下，在這時(shí)要抱緊駝鞍或駝峰，要繃著勁，要順著駱駝的步伐自然騎坐，隨時(shí)調(diào)整坐姿，并適時(shí)下來(lái)走一段。 到達(dá)高原后注意的事項(xiàng):（１）．剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，２～４天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。（２）．如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在１２～１４小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。（３）．人們常常用吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很?chē)?yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。（４）．進(jìn)高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。（５）．注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。（６）．在高原地區(qū)，旅游活動(dòng)不宜過(guò)于頻繁，身體負(fù)荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。（7）皮膚保養(yǎng) 科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽(yáng)光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是女士。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門(mén)很容易長(zhǎng)豆豆。同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易開(kāi)裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。 （8）另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺(jué)前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過(guò)１０天的長(zhǎng)時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒(méi)有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。其他健康事項(xiàng)：（１）注意保暖，高原的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高１０００米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。（２）高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。（３）高原各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片（４）剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。（５）帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉不適。（６）建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。（7）小心中暑，高原的陽(yáng)光是很可怕的，尤其在夏天做長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤(rùn)患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
2. 高原地區(qū)旅游要準(zhǔn)備些什么東西
按照國(guó)際通行的海拔劃分標(biāo)準(zhǔn)： 1500-3500米為高海拔、3500-5500米為超高海拔、5500米以上為極高海拔。
到達(dá)3500米超高海拔地區(qū)的注意事項(xiàng)有：
（一）保持良好心態(tài) 保持良好的心態(tài),要有一副平常心,既不要過(guò)于緊張,也不要過(guò)于興奮。總之，干什么都要記得一個(gè)慢字。
（二）適時(shí)足量飲水 人到達(dá)高海拔地區(qū)后,脊髓會(huì)很快產(chǎn)生大量新紅血球,以提高血液攜氧能力,使血液變得粘稠；同時(shí)，空氣干燥稀薄，呼吸加速，使體內(nèi)水分喪失比平原快，脫水更加劇了血液粘稠。
（三）注意防寒保暖 高海拔地區(qū)一般氣溫較低,早晚晝夜溫差大,天氣變化快。因此,在高原一定要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒。
（四）選擇合理膳食 在高原缺氧環(huán)境下,人體新陳代謝受到影響,胃、腸、肝、膽等消化系統(tǒng)功能較平原地區(qū)減弱，對(duì)食物的消化、吸收能力降低。因此，在飲食安排上，須增大碳水化合物（應(yīng)該占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱量，提高機(jī)體適應(yīng)能力。
（五） 保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
初上高原，最好的適應(yīng)方式，不是原地不動(dòng)，蒙頭大睡，也不是一刻不停、到處閑逛，而應(yīng)該保持一定的活動(dòng)量，積極主動(dòng)地自我調(diào)整。
疾病，嚴(yán)重貧血、高血壓病和視網(wǎng)膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進(jìn)入高海拔地區(qū)。
正患上呼吸道感染并發(fā)燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。
（七）做好紫外線防護(hù)
高海拔地區(qū)紫外線強(qiáng)度大，極易損傷皮膚和眼睛，特別是在雪地，必須采取防護(hù)措施，不然很容易受到紫外線的傷害。
（八）必備藥物治療
高海拔地區(qū)，一定要注意避免感冒，即使很輕微的呼吸道感染，也會(huì)增加發(fā)生高原肺水腫的危險(xiǎn)性。發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，應(yīng)立即服用抗感冒藥。
還有一點(diǎn)是要注意的，在沒(méi)有危險(xiǎn)且能夠耐受的前提下，盡量不吸氧，努力依靠自身適應(yīng)，一旦吸上，依賴性很強(qiáng)，恐怕你今后在高原離不開(kāi)氧氣瓶了。如果“高反”十分嚴(yán)重，建議你立即下撤，并及時(shí)吸氧，畢竟，先保住命再說(shuō)。
3. 高原地區(qū)旅游要準(zhǔn)備些什么吃的
1.背包：越“少”越好
在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應(yīng)付，如果參與一些野外徒步野營(yíng)活動(dòng)的，那么一大一小兩個(gè)背包也就足夠。
2.服裝：越“暖”越好
因?yàn)槲鞑貧鉁睾艿?，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。
如果去西藏徒步或登山，應(yīng)該準(zhǔn)備一套排汗內(nèi)衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會(huì)迅速帶走身上的熱量，十分危險(xiǎn)。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應(yīng)具備防水性質(zhì)。
3.睡袋：越“精”越好
七、八月份帶一個(gè)1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買(mǎi)80%以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂(lè)大不了多少。
4.鞋：首選徒步登山鞋
去旅行當(dāng)然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進(jìn)沙石，過(guò)泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時(shí)建議帶一雙拖鞋，在浴室里用。
5.太陽(yáng)鏡：不僅僅是酷
強(qiáng)烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽(yáng)鏡十分必要。
6.防曬霜：避免脫皮必用
高原空氣稀薄，太陽(yáng)直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。
7.旅行水壺：生命之源
西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無(wú)人煙，經(jīng)常有上頓沒(méi)下頓，所以隨身帶個(gè)水壺很有用。
8.地圖指南針：護(hù)身符
萬(wàn)一迷路，它能指引前進(jìn)方向。
9.罐裝氧氣：標(biāo)準(zhǔn)配置
高原反應(yīng)的基本成因就是缺氧，還是帶上兩罐罐裝氧氣保險(xiǎn)。
10.藥品：一樣也別落下
外傷用的云南白藥、正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水；喉嚨用的草珊瑚含片；清熱消炎的板藍(lán)根沖劑；消炎的頭孢、氧氟沙星；胃腸藥氟哌酸、藿香正氣水、瀉痢停、黃連素以及感冒藥、頭痛藥等。
4. 去高原旅游需要準(zhǔn)備什么
帶上保暖、寬松舒適的服裝，旅游鞋。在旅途中注意及時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒。冬季氣溫比較低，更須注意防寒抗凍。高原區(qū)陽(yáng)光輻射強(qiáng)，背包里要帶齊洗漱用品和遮陽(yáng)帽、防曬霜、墨鏡等，高原日照強(qiáng)烈，在戶外時(shí)要注意戴上墨鏡和遮陽(yáng)帽，要做好保護(hù)措施。
凍傷寒冷天氣里要注意防止凍傷，風(fēng)雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽，最好是能護(hù)住耳朵的那種，否則應(yīng)帶上耳朵套。
基本的感冒沖劑、阿司匹林、板藍(lán)根、暈車(chē)藥、瀉肚藥、創(chuàng)可貼等都要帶。預(yù)防高山缺氧的藥物，紅景天及氧氣瓶、袋，可在當(dāng)?shù)刭?gòu)買(mǎi)。
5. 去高原地區(qū)要準(zhǔn)備什么
進(jìn)入高海拔地方工作必須首先體檢，有高血壓，心臟病，哮喘病，高原反應(yīng)等等的人，都不能在高海拔的地方工作，因?yàn)楦吆０蔚牡胤窖鯕馍?，身體素質(zhì)不好的人上去了也沒(méi)辦法正常工作，所有一定要身體強(qiáng)壯的人 才可以 ，還有一定要提前培訓(xùn)，只有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)，才能夠勝任，謝謝。
6. 去高原準(zhǔn)備些什么
有條件的搞個(gè)制氧機(jī)放車(chē)上，也可以買(mǎi)點(diǎn)氧氣瓶放車(chē)上備用。
7. 高原地區(qū)旅游要準(zhǔn)備些什么物品
西藏是旅游者的天堂，不論是自駕還是自由行，也有騎自行車(chē)的，有駕駛摩托車(chē)的，當(dāng)然也有極端 的旅行者，包括徒步、窮游等等。從西藏回來(lái)的游者，都會(huì)被西藏的景色、西藏的信仰所感動(dòng)。
但是，隨著旅游者的增多，有關(guān)西藏的攻略也非常豐富，也有許多所謂的注意事項(xiàng)。但是其中也不乏想當(dāng)然、自以為是、以偏概全，以極端的個(gè)案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘之外，徒增未去過(guò)西藏的旅游者巨大的壓力。
真的如此嗎？
我認(rèn)為未必那么神秘，也未必那么可怕。
我去過(guò)一次西藏，坐飛機(jī)去，乘火車(chē)返回，停留了一周時(shí)間，基本上是以拉薩為中心，進(jìn)行周邊游，除了市區(qū)轉(zhuǎn)個(gè)遍以外，主要去了山南的澤當(dāng)鎮(zhèn)、桑日縣，去了納木錯(cuò)。比較遺憾的是因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系沒(méi)有去珠峰大本營(yíng)，也沒(méi)有去墨脫。
在西藏游玩期間，基本上以自由行為主，在拉薩市區(qū)是徒步，包括去西郊的哲蚌寺。去桑日縣乘坐公交車(chē)，去納木錯(cuò)乘坐一日游中巴車(chē)。整體感覺(jué)十分良好。
根據(jù)我在西藏自由行的體驗(yàn)，我認(rèn)為，去西藏必備的東西只有兩樣？
第一、個(gè)人身份證件。
西藏的社會(huì)治安非常良好，不論是市區(qū)，還是市、縣，社會(huì)治安都非常好。在整個(gè)旅行中，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有欺客宰客現(xiàn)象，購(gòu)物時(shí)，也沒(méi)有強(qiáng)買(mǎi)強(qiáng)賣(mài)現(xiàn)象，甚至極少有討價(jià)還價(jià)的，藏族同胞都十分淳樸、真誠(chéng)，只要你懷著真誠(chéng)的心，藏族同胞的心只會(huì)比游客更真誠(chéng)。
在西藏旅行，要隨時(shí)接受各個(gè)治安檢查站點(diǎn)的身份核查，只要你隨身攜帶有效的居民身份證件，可以在西藏暢通無(wú)阻，毫無(wú)障礙。
第二、健康的身體。
我在西藏旅游的時(shí)候，整體的高原反應(yīng)并不明顯，主要就是感覺(jué)氣候干燥，呼吸上有一種感冒的感覺(jué)?？凇⒈歉稍?，鼻子不是十分順暢，其他倒也沒(méi)有什么不適，同行的其他人比我的感覺(jué)還要好。
在當(dāng)時(shí)，我只是以外自己湊巧在西藏感冒了，并沒(méi)有意識(shí)到是高原反應(yīng)，回到西安后，所謂的“感冒”自動(dòng)好了，才意識(shí)到所謂的“感冒”就是高原反應(yīng)，僅此而已。
所以，只要身體健康，一般情況下，去西藏都不會(huì)有大的問(wèn)題。
如果一定要給自己找點(diǎn)問(wèn)題，那也不能怪罪西藏的高原反應(yīng)，如果身體條件不好，不論在哪里旅游都會(huì)遇到這樣或者那樣的問(wèn)題。
旅行本身就是對(duì)陌生區(qū)域的感知和探索。出現(xiàn)一些意料不到的問(wèn)題也是正常，并不是只有到了西藏才會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，在任何地方旅游，都會(huì)出現(xiàn)一些不必要的麻煩。
但是，到西藏旅游與到其他地方旅游一樣，必要的準(zhǔn)備也是必須的，諸如必備的衣服、急救藥品、基本的自救常識(shí)等等，這些物品去其他地方旅游也都是必備的，與去不去西藏關(guān)系真的不大。
最后，需要說(shuō)明的是，西藏的高海拔是事實(shí)，對(duì)于普通人的身體條件是有要求的，如果自身身體條件不允許，建議就不要去西藏了，自身的身體條件和健康狀況承受不了，帶再多的物品也解決不了根本問(wèn)題。
8. 去高原地區(qū)需要準(zhǔn)備什么
1、在到達(dá)海拔2700米以上的高原地區(qū)，旅游者不要過(guò)度勞累，避免劇烈的體能活動(dòng)。去到拉薩的第一天，切忌過(guò)于興奮，最好多睡覺(jué)以適應(yīng)高海拔環(huán)境。
2、旅行者在行程中，不要喝酒，少洗澡(擦澡即可)、多喝水，避免進(jìn)食太飽，以免耗太多氧氣。
3、最好帶上氧氣瓶，以備缺氧時(shí)使用。另外，注意保暖，尤其要防感冒。
4、假如出現(xiàn)劇烈的高原反應(yīng)，切勿繼續(xù)到更高海拔的地方，應(yīng)停留在原海拔位置，直到癥狀消失。假如病情進(jìn)一步惡化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、飲食方面要注意不要吃得過(guò)飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復(fù)含維生素飲食。因?yàn)槌缘眠^(guò)飽和不容易消化的食物可導(dǎo)致胃腸道內(nèi)血液循環(huán)增加，增加心臟負(fù)擔(dān)、使缺氧加重。
6、帶些巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內(nèi)代謝耗氧量少，補(bǔ)充能量緩解缺氧及時(shí)有效。另外，飲水要適量，過(guò)多也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重缺氧癥狀。
9. 去高原要做什么準(zhǔn)備
進(jìn)入高原前應(yīng)注意做到：（1）做一次體檢，因?yàn)榛加心承┘膊〉娜耸侨f(wàn)不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等。（2）消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書(shū)本上和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。（3）要學(xué)會(huì)適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說(shuō)走就走。在進(jìn)入高原前到達(dá)海拔2000米處時(shí)，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長(zhǎng)跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。（4）要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。（5）中成藥對(duì)預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進(jìn)入高原前1-3天內(nèi)開(kāi)始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。
進(jìn)入高原后應(yīng)注意做到：（1）保持良好的心態(tài)。對(duì)初進(jìn)高原者，應(yīng)消除對(duì)高原不必要的恐懼心理，避免精神過(guò)度緊張，使機(jī)體得到充分地休息。（2）進(jìn)入高原后，前兩天避免劇烈活動(dòng)及做重體力勞動(dòng)。（3）飲食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物為最佳，有利克服低氧的不良作用。禁煙少酒，以減輕對(duì)氧的消耗。（4）進(jìn)藏后最好繼續(xù)服3-5天高原安及抗高原反應(yīng)保健品及藥物等。
初進(jìn)西藏高原，要慢走路、少開(kāi)口、多睡覺(jué)、少喝酒，具體應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)要消除對(duì)高原反應(yīng)的恐懼心理，避免精神緊張。(2)患有上呼吸道感染者要在進(jìn)入高原前治愈，否則不得進(jìn)入高原。(3)進(jìn)入高原前1-2天可適當(dāng)服用抗高原反應(yīng)保健品及藥品，如：高原安、丹參片、五加皮等。(4).高原氣候變化快，晝夜溫差大，要準(zhǔn)備足夠的防寒衣物，避免受寒感冒。十一國(guó)慶節(jié)進(jìn)西藏，要帶上毛衣。(5)要吃易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富及含有多種維生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，進(jìn)食不宜過(guò)飽，不吸煙，少飲酒。(6)要注意休息，不要洗澡。(7)適當(dāng)吸氧。(8)患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發(fā)生意外。
初進(jìn)高原后，有下列癥狀時(shí)應(yīng)考慮患有高原反應(yīng)：（1）食量減少；（2）厭惡社交；（3）躊躇不決；（4）活動(dòng)非常困難。
乘飛機(jī)進(jìn)入西藏高原,由于在很短的時(shí)間內(nèi)就能到達(dá)，所以在途中一般不會(huì)有多少不適感。而乘汽車(chē)從平原進(jìn)入高原或者由高原到達(dá)海拔更高的地區(qū)時(shí)，由于乘車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，途中食宿條件差，體力消耗大，再加上高原惡劣的氣候，可能出現(xiàn)感冒及呼吸道炎癥，也有可能出現(xiàn)頭昏、頭痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等急性高原反應(yīng)癥狀。
要預(yù)防上述急性高原反應(yīng)癥狀，首先要從進(jìn)入高原之前做起。在進(jìn)入高原之前要注意預(yù)防呼吸道感染，避免過(guò)于疲勞，適當(dāng)服高原安、人參、麥冬等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力?；加行呐K病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發(fā)生意外。
在進(jìn)入高原的途中，應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原反應(yīng)癥狀的藥物，如高原安、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物，以防萬(wàn)一。另外，由于乘車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，途中食宿條件差，體力消耗大，因此還要準(zhǔn)備水、飲料以及可口易于消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所須的水和熱量。
在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)處理，如及時(shí)服用高原安或氨茶堿，并及時(shí)給予吸氧，切不可掉以輕心。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或神志淡漠、反應(yīng)遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應(yīng)盡快送往附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便于搶救。
10. 到高原地區(qū)旅游的九個(gè)注意事項(xiàng)
去高原旅游：
隨身藥品：建議帶腸胃藥、感冒藥、常用消炎藥、暈車(chē)藥、頭疼粉、止痛片、創(chuàng)可貼。
服裝類：帶上外套和沖鋒衣，鞋穿戶外低幫休閑鞋，可帶一長(zhǎng)沿帽來(lái)遮陽(yáng)。
物品類：防紫外線的墨鏡、防曬霜、雨傘，相機(jī)，多帶一手機(jī)備用。
必備品： 身份證，銀行卡，手機(jī)，現(xiàn)金，一份好心情。
在高原工作：
在出行時(shí)宜穿寬松、保暖的衣服。
因?yàn)楦咴貐^(qū)普遍日照強(qiáng)烈，人們最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽并涂抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。
初到高原進(jìn)食切莫過(guò)量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動(dòng)前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。
另外，晚上休息時(shí)應(yīng)開(kāi)窗戶以保持空氣流通。
預(yù)防高原反應(yīng)有兩點(diǎn):
去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發(fā)燒這類呢就等好了之后再去。
一份健康的心情，高原反應(yīng)不可怕，很多人都是道聽(tīng)途說(shuō)，以訛傳訛，還沒(méi)去就產(chǎn)生心理恐懼，好的心情其實(shí)勝過(guò)藥物輔療。
高原反應(yīng)的難受之處在于:海拔升高，顱內(nèi)壓力增大，壓迫腦神經(jīng)，引發(fā)頭痛，惡心，眩暈，最厲害就是失眠。一個(gè)人連續(xù)48小時(shí)基本無(wú)睡眠，不要說(shuō)在高原，在平原也一樣渾身酸痛，無(wú)力，難受。我們?cè)谶@工作得到的經(jīng)驗(yàn)就是:準(zhǔn)備頭疼粉和止痛片，當(dāng)感覺(jué)頭痛無(wú)法正常睡覺(jué)時(shí)服用，效果立竿見(jiàn)影，當(dāng)然這些藥不能經(jīng)常服用，準(zhǔn)備上就是個(gè)保險(xiǎn).
